五种方法提升杆头速度1 利用转体动作制造扭矩

　　5种简单方法助你获得巡回赛球员那样的杆头速度，消灭杆数的头号杀手——减速。巡回赛球员马克·威尔逊携手恩师——百佳教练吉姆·萨蒂，以及名人堂成员加里·维伦博士，强强联合，重磅出击！

　　你不会经常看到巡回赛球员在发球台上出现掘地寻蚯蚓的动作，不会看到他们在铁杆击球球时像要挖排水沟一样使杆头掘进地面。你也不会经常看到职业球员在触球前减速。这一切并非偶然：下杆时制造出足够高的杆头速度并保持加速，能够提供挤压球所需的力量，使得你不容易打薄或打厚，也不容易使杆面开放或闭合。一旦你失去了动力，也就失去了控制。

　　要实现稳固的铁杆和木杆击球，秘诀之一就是把球作为挥杆的中点，而不是终点。不要做出触球即停的挥杆。事实上，杆头速度最快的一点应该出现在触球后。我的身高是1.72米，体重66公斤，但我在开球距离方面能够不落下风，因为我学会了如何有效地加速，使得下杆的每个瞬间杆头速度都比之前更快。杆头速度越快，击球效果越好。

　　下面我将向你介绍，我制造出足够高的杆头速度、在触球过程中使杆头保持加速的5种方法。你将会理解，诀窍在于自然地发展速度，而不是试图加大挥臂力量，失去对挥杆的控制。事实上，下面的加速诀窍之一甚至与下杆完全无关。尝试一下我增加击球距离的5个速度动作（我的教练——百佳教练吉姆·萨蒂还会教给你一些简单的训练法，帮助你正确应用这些动作），你就会明白更快即为更佳。

  　加速动作1

　　利用转体动作制造扭矩

　　想想弹弓的样子。这种简单的工具能够制造出基本的加速要素：拉力。你拉长橡皮筋，在橡皮筋和握把之间制造拉力，然后突然松手！你的上杆动作也是如此，只不过你此时是在上体（橡皮筋）和下肢（握把）之间制造拉力。你制造出的扭矩越大，为下肢储存的能量越多。

　　每次挥杆时，我都会在尽量使髋部保持静止的前提下，尽量加大转肩幅度。当我转髋30度时，已经转肩100度了。这是很大的扭矩，它能够帮助我跟上重炮手们的脚步。我制造对抗力的诀窍是以双腿为支柱，而不是限制转髋幅度。当我上杆至顶点时，如果躯干左侧感觉到拉力，我就可以知道自己做出了稳固的上杆。