2014年1月1日大鹏新年马拉松开跑在即，为保证比赛的顺利进行，昨日上午新年马拉松赛组委会举行了现场演练。记者从组委会获悉，届时，将有65个流动厕所布点，116名医护人员、14个医疗救护点和15辆救护车保障医疗，15个饮水饮料站提供补水供给，450名警力、500名安保人员保障安全，800名志愿者提供服务。
近千人服务安全保障
据了解，本次“乐跑新年”马拉松赛全程线路以大鹏广场为起止点，途经大鹏所城、浪骑游艇会、杨梅坑等著名自然、人文旅游景点，全长42.195公里，共有参赛者1500人。
“比赛将投入116名医护人员、14个医疗救护点和15辆救护车保障医疗。”记者从组委会了解到，本次比赛赛道两边将设65个流动厕所以解决内急问题，15个补给站补充水和能量；将投入450名警力、500名安保人员保障安全，800名志愿者提供服务。另外，将有150名保洁人员负责起、终点和赛道沿路、各观赛点的保洁工作。
组委会提醒参赛者，在比赛期间，若出现身体不适、体力不支和关门时间后仍未到达关门点者，为保障个人安全请乘坐赛会提供的收容车抵达终点。
参赛者别忘领乘车卡
“考虑到赛场停车位有限，请各位参赛者尽量乘赛事大巴前往赛场。参赛者在领取物资时别忘了领取乘车卡，要凭乘车卡方可乘车。”记者从组委会获悉，为方便参赛者前往赛场，组委会已为参赛者安排4路免费大巴接送。其中从市区出发有两路车，分别在深圳大学北门（深南大道）和深圳市体育馆南门（笋岗路），发车时间：1月1日上午5∶10-5∶40；从大鹏新区出发的有两路车，分别于较场尾（银滩路大鹏第二小学大门马路对面）和南澳水头（海滨路、海港路、同富路三路口交界红绿灯处），发车时间：1月1日上午6∶00-6∶10。
“赛场周边安排了王母社区和文体中心停车场，作为赛事工作人员指定停车场。”对于因特殊情况需要自驾前往赛场的参赛者，请自驾跑者在领取物资时，务必向工作人员领取赛事《运动员自驾车停车证》，并根据停车证指引前往某一指定停车场，停车后步行前往主会场。未领取《运动员自驾车停车证》的车辆将无法进入停车场。
此外，组委会还为参赛者家属安排了赛场直通车服务，想前往现场助威的“亲友团” 可以凭票在比赛当天组委会设置的市内和大鹏新区内接送点上车。参赛者可在领取参赛物资时，向工作人员购买家属乘车票，价格为市区单程20元/位，大鹏区内单程5元/位。
沿途设立4个集中观赛点
据了解，比赛将在沿途设立4个集中观赛点，分别在中山路（大鹏广场）、葵南路（水头海鲜街、曼湾酒店广场）、新东路（沙湾）、鹿咀大道（杨梅坑居民区）。因届时交警部门将于当天6时至14时对赛道实施滚动封闭分段解封，交警部门提醒前往观赛点的市民，请关注封路具体时间段安排，尽量采用绿色交通出行，提前在比赛开始之前到达。
组委会相关负责人告诉记者，为活跃新年气氛、展示大鹏民俗文化，在比赛起、终点区大鹏广场，运动员及其亲友团还将可以观看到当地大鹏特色舞狮、锣鼓表演，当地的民间传统艺人还将表演剪窗花、编中国结、手工丝网花、转糖等民俗文化。
“比赛途经南澳的新大路、新东路、鹿咀大道等路段，跑者将沿路欣赏到最美的山海风光。”据记者了解，为保证赛事的顺利进行，南澳办事处制订详细的应急保障方案，提前将比赛当日封路信息等告知群众、游客，联合新区城管部门对杨梅坑景区几千辆自行车进行清理整顿，确保了比赛当天赛道路面的秩序。
专家建议：
赛前最好肚空空
首届大鹏马拉松开跑在即，各位马拉松选手，赛前最后24小时内，还有哪些注意事项呢？如何科学饮食呢？昨天，记者电话连线了万科长跑协会总教练夏海荫，他参加过25个马拉松赛事，平时对运动心理学和生理学有研究，他建议“赛前肚子空空的状态最好，出发前最多喝200-250ml的水，起跑前10分钟吃一颗盐丸有助避免肌肉抽筋。”
夏海荫今年63岁，他58岁才开始跑马拉松，最好成绩是3小时17分，在如此高龄，能取得如此好成绩，让他在业余跑友圈中名声大噪，而他目前也义务为一些长跑团体当教练。夏海荫告诉晶报记者，自己过去发表过不少文章，发现很多新手跑友会犯一些明显的错误，因此有必要告诫大家一些赛前准备常识。
“首先，赛前一两天内任何跑步都不会有助于比赛，这期间最好是停止一切跑步，好好休息，减少站立，不要加重肌肉负荷。其次，赛前24小时内，应多吃淀粉类食物，少吃蔬菜，因为蔬菜含纤维素比较多，难以消化，跑步时肚子空空的状态是最好的，比赛前一天要多喝水，当天起床后就不要喝太多水，200-250ml为宜。再次，赛前的早餐也十分重要，起跑前三小时进食，可以吃一些面包，喝点粥，不要吃肉类，因为起跑后所有血液都会输送到腿部肌肉，肠胃消化能力很差，吃得太晚、太多都不会消化。再次，盐丸必不可少，它包含铁、钙、镁和钠等，起跑前十分钟吃一颗，不容易抽筋。最后，还可以带一些能量胶，它富含的能量只需要10分钟就可以被吸收并输送到肌肉。”
最后，夏海荫特别提醒参赛跑友，“先慢后快”是保证完成全马的一条重要原则，“一开始跑得快都是假象，千万不要被别人的节奏所影响，按照自己的速度，先慢慢跑，跑过30公里感觉还不错，再慢慢加速。”晶报记者 钱擎
晶报记者 陈碧霞 通讯员 谢星宏
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