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打开美巡赛的新闻广播，除了一群孩子遐想着像里奇·福勒一样名扬高球界，还能听到什么其他新闻？像彩虹一样的高抛球弧线，350码的开球距离，因为开出300码的球手已经成为过去时了，还有用挥杆监测仪精确监测的铁杆路径。然而这些都与我们息息相关，以什么样的方式？
现在，我和美巡赛球员们在同一赛场上，历时五个小时与这场比赛最优秀的三个球员在一起。我早早抵达球场，观察美巡赛球员是如何从第一个发球台出发，并且花了几天时间在一位女子美巡赛球员的陪同下走下球场去观察，你会得到什么收获？上课时间到。
“业余球手可以从我们身上学到什么？太多了。”PGA球员凯文·斯垂尔曼（Kevin Streelman）说，“但是很多球员并没有注意到他们本应学到的东西。”这位巡回赛冠军球手给出的建议是，人们关注他和其他巡回赛球员们的地方真的不应该是他们击球时的表现。
热身只是准备活动而不是练习
为一轮比赛或者练习轮做准备，就只意味着做好准备而已。高尔夫运动是一种体能消耗的运动，所以它需要以充足的营养获取以及通过让身体做出行动、反应和竞争的准备过程而开始。
“大众不会注意到这一点，但职业球手甚至在他们抵达练习场前就已经做了大量拉伸活动和热身运动。通常，业余球手认为热身就是在练习场打球。” 来自美国PGA协会，加利弗尼亚最受赞誉的教练之一本·亚历山大（Ben Alexander）说。
斯垂尔曼的例行练习持续了两个小时，在一餐健康的饮食后——健康饮食是一个关键的概念，斯图尔特不会在路边买高热量的东西吃——他会吃一些巡回赛健身餐车里提供的食物，以应付40分钟的拉伸运动、轻微的有氧运动和耐力运动，接着他会再做一次辅助拉伸练习（这是另一个巡回赛福利，就像梅赛德斯-奔驰的迎宾车和设置在球场各个角落的储物箱，里面塞满了沃尔夫冈·帕克这种奥斯卡大厨级别制作的美味食物）。之后，他会花30分钟时间在练习场练习，各15分钟时间进行短杆和推杆的练习。
“在比赛日，我们只热身，不练习，”斯图尔特提出忠告，“魔力就在于要相信你之前做过的练习和系统的训练，你的表现自己会说话。一旦踏上第一个发球台，你就要停止所有关于挥杆的杂念，就只是打球。”
布列塔妮·兰（Brittany Lang），是女子美巡赛上有名的健身达人，她的回应是，球员不会在比赛日进行练习。如果她当天开球时间较晚，她会做一些走路或跑步的运动来保持精力充沛。她说她在非比赛日的时候会很努力地健身，而在练习轮或职业－业余配对赛时，她则每天非常严格地只做拉伸运动。
亚历山大试图让他的学生们采用模仿上述两位专业球手的策略，每个细节都模仿，如果不是强度太大或持续时间过长的话。 “我不打算让业余球手像职业球手那样做一个小时的拉伸运动或花一个小时在练习场，”他说，“我想让他们做到的是能够全方位地体验这个游戏。”全方位，亚历山大指的是餐饮、拉伸活动，到了练习场，先从45分钟的挖起杆击球开始，带上球包，然后练习切击、劈击、沙坑击球还有推击球。
对了，这些练习大概需要用掉半筐的球：“千万别把打150个球当作热身，那样到了后九洞，你就筋疲力尽了。”
练习不会让人完美 但肯定不会有坏处
斯垂尔曼相信他能传授的最重要的一课和他过去这么多年所强调的一样，就是“要有目的的训练”。古训是这样说的，不要只练习1号木，仅仅因为它打得远而好玩，或者不要一杆又一杆地练习7号铁，仅仅因为你7号铁打得最好——谁不想要得到积极的肯定呢？赛场下的练习需要以目标为导向，无论是在练习场、沙坑，或者在果岭上和果岭周围，明白斯垂尔曼所说的"真正以高尔夫为目的的练习和情境"才是理想状况。目标要有所变化，知道自己打出每一杆的距离，会不同类型的击球，球包中的每支杆都要下足功夫练习，别着急，让你的每一次挥杆都具体可见。亚历山大的练习秘笈包括使用训练工具，其中最常用的工具是校准棒。正如斯垂尔曼警示的那样，要专心的练习——心中有一个目标——校准棒能帮助你让每一次挥杆具有目的性。最后一击偏离了目标线30码，是因为挥杆路径或挥杆平面不对？还是站位
时杆面过于方正地对准目标线？还是最初站位时就瞄歪了？校准棒——打飞的草皮——它们会告诉你是为什么。
"在练习场，你决不会看到职业球手不使用校准工具，"亚历山大说，"它可以按照某一角度插在地上帮助球手打出正确的挥杆平面，也可以放在地上帮助球手看到正确的挥杆路径。我曾看到过有球员使用两个空球筐当作校准工具。重要的是，球员们确实在使用工具帮助自己，业余球手也应该这样做。"而且没有必要限制在练习场或一定要
使用高科技。来自蒙特利尔的教练告诉我，他多前年曾看到斯图尔特·亚普雷（StuartAppleby）拜用两根铅笔和一根线为自己制作了一个推击训练工具。简单的训练工具让亚普雷拜练习了挥杆路径、站位和站姿——当下次高尔夫频道在午夜推出最新最炫的训练仪器或电视广告而引得你钱包"发痒"时，保持这种简易的解决方案。
带上更多的球杆
带上更多的球杆，当被问及业余球手如何从练习场的舒适打法轻松过渡到球场时，这是女子美巡长打选手兰给出的最简单的一个忠告。
“我总是在职业－业余配对赛中看到业余球手没有带够球杆的情形，”斯图尔特说，“如果你也能用相同的球杆打这一杆的话，那就太好了。如果没有，不要强求。带上更多的球杆，找到自己的节奏，那么结果会更好。”
他的下一个建议就是要避短。他面对有难度的击球时的绝对胜算大约是70％，也就是如果十次有七次都能成功，他就会选择这样做。如果胜算更小，或者他那天状态欠佳，更平稳的打法会更好。
一个基本概念是，球场策略对于不为巨额奖金而战的我们来说同样重要，因为我们不能简单地用接下来的击球来弥补自己上一杆的失误，所以我们要拒绝冒险。
“业余球手在沙坑或其他不利地形上浪费了太多杆数，”他说，“导致这一问题的原因是他们上一杆打得太糟糕，让球落在了错误的位置上，跟他们救球时不敢让人恭维的球技一样。
就像兰在上文中建议的那样，正如斯垂尔曼在过去还不具备所有能力的时候所做的那样，所有球员，无论职业还是业余都能通过“做自己”而帮助自己成功。
“在学习和练习过程中，或许巩固我们已掌握的东西而不是让各个方面都完美会对我们更有帮助，”他说。“用我们已掌握的方式挥杆，用我们熟悉的方式打球，做得更聪明一点。我告诉自己，要像凯文那样挥杆，而不是厄尼，然后让凯文聪明地打球。
聪明的凯文会比另一个自己好，当然我更想同时拥有凯文和厄尼的挥杆。
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大牌们的练习秘笈：
泰格·伍兹
泰格可憎的“ 3 号木利剑”助他夺得巡回赛冠军无数。注意他的杆面上附着的一块草皮。是的，他并没有把球打厚，他清楚地证明了要（用木杆）从发球台或球道打出清脆可控的一击，球道木必须向下击球。
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斯图尔特·辛克
对瘦长身材的球手来说，斯图尔特·辛克是不容错过的观察对象。他的挥杆绝对值得模仿。注意他在挥杆过程中双臂的伸展以及双臂与身体的分离。这就是打好铁杆所需要做到的。
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卢克·唐纳德
图中的四位球员都有自己独特的训练方法，但是有一样东西将他们联系了起来。他们每个人在练习时都按照自己的节奏训练。有些人的击球节奏更快（比如哈灵顿），而有些人有些慵懒或者干什么都更慢一点（比如巴德利和古森）。关键是练习时要与你打球时的步调一致。如果你是快打球员，那在练习时节奏就快一点。如果你是更加谨慎的人，那在练习时就慢慢来，不要着急。
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凯文·斯图尔特
将自己的特点发挥到极致是凯文·斯图尔特问鼎美巡赛的原因。用你的长处来打球，不要做勉强的挥杆和身体不能应付的动作。
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