山地越野装备要求高 太阳镜防晒霜水袋包不可少

　　搜狐体育讯 现在越来越多的跑者热衷于山地越野跑，和城市马拉松相比，山地越野跑风光更好，不会容易导致感官上的疲劳。不过山地地形要比公路跑复杂许多，因此装备方面也有特殊的要求。

　　鞋：

　　公路跑鞋显然不能适应山地越野，越野跑鞋要有专门的橡胶底设计，能够帮助你适应泥土、岩石、原木等多种形式地形。越野跑鞋也比公路跑鞋有更多的保护功能，比如硬橡胶鞋头的保护，加厚的侧面，还包括硬橡胶底能够让脚避免被岩石的伤害。不过，也有一些山地越野跑其实是在山中公路上完成的，这时候你也能够穿一些轻便的公路跑鞋。

　　袜子：

　　山间小路有很多松动的小石子和泥土，如果你的袜子太短，这些东西可能会进入你的脚造成不适，因此所穿的袜子至少要高于脚踝，可以帮助避免这些东西进入脚内。此外，穿羊毛袜还可以帮助你调节脚的温度，这一点在天气变化多端的山区非常有用。

　　绑腿：

　　虽然他们有时候让你感觉不是特别的舒适，当能够真正帮助你避免岩石碎片、树枝、灰尘等等进入你的鞋子里，因为绑腿可以覆盖你的袜子和鞋子之间的缝隙。

　　衣服：

　　和公路跑一样，你山地越野跑穿什么衣服也取决于天气情况。短裤、七分裤、长裤等都可以用来跑山地越野。如果你的跑步路线要穿过狭窄的路线，两边有很多岩石或者灌木，可以考虑穿一些更耐用的服装。上衣肯定要穿速干的，至于是长袖还是短袖要取决于具体情况，比如你在太阳底下可能会感到非常炎热，但在树影下会可能觉得很冷。

　　夹克：

　　在山地越野跑中，带一个轻便防水的夹克是一个很好的做法，你跑很短的距离除外。因为在山地越野跑中，随着高度的变化，温度也会发生变化，还可能遇到暴雨等，因此轻质的防水夹克非常有用。

　　手套，帽子：

　　戴一个轻量级的跑步帽可以保持让你头部保暖，避免眼睛受到太阳光直射。轻薄的手套也可以让你的手部保暖，还可以有效保护你的手，因为你有时候需要抓住树干或者攀爬岩石。

　　太阳镜，防晒霜：

　　在高海拔地区太阳是远远强于在低海拔地区，因此戴太阳镜是一个好主意，可以有效保护你的眼睛，防晒霜则可以保护你的皮肤。在长距离山地越野跑时，可以考虑带着防晒霜。

　　水袋包：

　　山地越野跑肯定需要自己带一些运动饮料和补给，因此水袋包还是需要的，这方面的产品有很多类型，你可以选择一个自己喜欢的。

　　（文竹）