如何加快转体速度
加大下杆时的转髋幅度是提高击球力量的第一步。下一步是提高运动能力,加快充分转髋的速度。别担心,你并不一定要练习硬拉或哑铃弯举。下面两个训练动作是运动表现专家汤姆·豪斯的速度训练方案的一部分。你需要找一支杆身(不带杆头)和一支5号铁杆。
步骤1
跪在地上,模仿站位动作,做5次挥杆,速度越快越好,注意聆听杆身发出的嗖嗖声。每次结束挥杆以后,都要重新摆出站位动作(见右侧近端图)。
步骤2
假设目标换到了你的后方,做出左手球员的握杆(右手高于左手),用杆身做5次快速挥杆。
步骤3
使用5号铁杆,重复步骤1和2(见右侧远端图)。然后,站起来,摆出标准站位,将以上过程重复一次。最后,做几次《球场古惑仔》式挥杆(分别使用杆身和5号铁杆),像电影主人公所做的那样,下杆时向前迈一步(见下图)。这些训练法能够教会你的身体加快挥杆速度。两三节训练课以后就会见效。
调节的回报
道格拉斯从前的弹道高度只有13英尺。帮助他在触球后更充分转体以后,弹度高度增加了两倍。但他仍然存在过度向下击打的问题(3.4度)。于是,我将他的1号木杆默认的13度杆面倾角调成了14度。有些时候,加大杆面倾角能够促使你在触球过程中向上击打,这一点在乔治身上也得到了印证。
道格拉斯说:“莱茨给了我一支没有杆头的球杆,告诉我用它挥杆。我不明白这种方法的原理是什么,但我现在的挥杆速度的确加快了。”
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