虽然对于很多球迷来说，小枣已经称得上是“女神级”，但对于小枣自己而言，处于蜕变期的她来说还并不完美。
Q:感觉你现在的状态不错，包括打球和整个人的状态。
A：可能是有一定的周期吧。感觉自己经历了上个周期之后，现在打球的目的比较明确，和以前相比思想心理上更加清晰。另外经过奥运会之后，自己内心对胜利的渴望更加强烈，思想上有了改变所以就会付诸于行动，所以给人的感觉是整个人都变了。
Q：奥运会之前有几场很重要的比赛，给人的感觉就是小枣没打好或者是让人觉得她的性格就是这样子的。但这几年你给人的感觉和以前不一样了。你自己觉得和以前的自己有什么不一样的？
A：主要是心态不一样了，在一队刚出成绩时18、19岁，参加比赛就拿冠军，之后世界排名也排在第一。感觉自己没来得及反应的，就完成了一些阶段性的目标，对于压力和位置的处理不是很好。还有就是自己对自己的，期望值和外界对自己的期望值都很高，无形中自己内心的压力就比较大。紧接着在莫斯科的比赛中输掉了两分，感觉一下子自己跌入了谷底。觉得这种过程的变化太大，也太快了，一切都还没来得及反应就都发生了。感觉奥运会之前自己的心态也是比较极端的。
Q：说到极端，具体是个什么情况？
A：现在来讲自己会有详细的阶段性目标。但当时没有，只是想要打好每场比赛，如果打不好自己就面临崩溃，觉得自己不行了。那个时候想的就是在莫斯科的比赛没打好，鹿特丹比赛是证明自己的机会，一定要拿冠军，这样就有资格参加奥运会。但在半决赛我输给了丁宁，最后丁宁拿了冠军。就感觉自己彻底没机会了。而且当时还有李晓霞、郭跃、郭焱，就觉得自己没有希望了，在心理上就有点崩溃了。虽然在之后的伦敦总决赛，但对于奥运会来讲，自己还是没有什么信心。
Q：那在你感觉心理上崩溃的时候会做些什么极端的事情吗？
A：极端的事倒是没有，就是会哭。比如说在亚洲锦标赛时输给于梦雨之后，自己心里想的就是要打好这场比赛，找回对自己的信心，至于进军奥运会名单之类的都没有考虑了。因为之前的比赛自己的状态都不是很好，心理和精神上的压力也非常大，最近也是一直在调整自己，训练上自己也是很努力了，但比赛结果还是事与愿违，那一瞬间就觉得自己都不想再继续打球了，也没信心能在打好球了。
Q:就只是那么一下想要放弃过吗？
A：那一瞬间对自己的失望和输球后的挫败感让自己非常失望，心里非常难过，就觉得自己快撑不住了，也顶不住了。就想还不如别打了。
Q：那你会折腾身边的人吗？比如说父母朋友。
A：那肯定是不会，因为你再怎么不能接受，事情也已经发生了。再怎么折腾自己身边的人也只能会让周围的人更加的痛苦。只能是随着时间的推移，自己慢慢的消化这些事情。
Q:在我的记忆里，小枣还是挺坚强的，最早在广东采访时见过你，骑个自行车笑容满面当时觉得你好小。但事件承受能力比别人想象的要大得多。
A:我觉得可能还是比较坚强的吧，别人都说在输了两次之后还坚持到现在真不容易。一般像我这种情况，在输了比分之后都会选择退役，除了拿过大满贯的人。也加上我输球的时候年龄比较小，队里也一直没有放弃我。之后自己也一直在坚持，保持着现在的状态和成绩。回想起来是确实不容易。
Q：觉得你在球场上的心理素质还是不错的。这个是来源于你确实是比别人技高一筹还是就很有信心？
A：自信心只是一方面。但如果自己的实力要比对方强，自信心当然要多一些，但也不是绝对的。因为比赛过程中也会发生其他的事情，是个综合性的场面。包括比赛环节，双方心理，都是不确定的。
Q：在你这个层面来讲，你觉得自己是比较容易分心的人吗？
A：跟一般的人比还算是比较能专注的人吧。但距离自己想要的目标还是有差距，还是会受些影响会分心。自己的性格是属于比较敏感的类型，打球的技术风格也是靠感觉变化，比赛当中容易受一些细节影响。比赛的专注能力是打到一定境界时的最高能力，它是可以训练出来的，比如说在平时的训练和日常生活中，做任何事情都能训练人的专注力。
Q：你感觉自己比以前做的好吗？
A： 比以前还是有一定提高的，但离自己的目标——不管任何时候都能专注，还是有差距。
Q：你的性格比较理性，不极端。换句话说就是不够偏执，不偏执的话在这个圈子里是不是就意味着不够执着，不能一门心思的往前冲呢？
A：我比较理智。在这个圈子每个人都有自己的性格特点，理性性格的人有那大满贯的例子，一根筋的人也有拿大满贯的例子，就看自身怎么把自己的优势挖掘出来。比如说我比较胆小一点，在比赛中怎么去克服自己的弱点。如果克服了这个弱点，就更有可能成功。
Q:但你现在这个水平，在比赛时候能够意识到这个临界点，知道自己走神或分心了吗？
A:以前意识不到，都是比赛完之后来总结，才意识到原来是这个问题。把自己的失误点弄清楚，这是最终目的，如果连问题都意识不到的话，就根本无从解决，这是方向上的错误。现在自己在比赛中能够做到意识到这个，但至于能否及时调整又是另外一个方面，越高水平的比赛对人的要求越严苛。技战术固然重要，个人心理素质更加重要。比如说在大赛上自己的技术比对方弱一些，但心理素质要好，这样的话比赛还是有的打，甚至能赢比赛。
Q：最近的一场世锦赛，以你现在的水平和状态，我和武军都很看好你，但最后对决李晓霞的时候，是真的技术上不行还是没能把那股拼劲保持到最后？或者其他原因呢？
A：各方面原因吧。技术上李晓霞比我要强一些，另一方面是气场，打到最后她想要拿冠军的气势比我要强。赛后我总结是这个原因。
Q：在你的记忆中，“我一定要赢这场比赛”这个信念最强烈的是哪一次？
A：2011年底伦敦总决赛的时候，对于赢冠军的愿望算是特别强烈，因为之前的两年都不是很顺利，也是想给自己增加信心，没有考虑能否参加奥运会，只是单纯的想赢比赛。最后4：0赢的丁宁，得了冠军后特别激动。那应该是自己最想要赢比赛的一次，
Q：你现在的心态是什么样的呢？这次总决赛你也拿了冠军。
A：可能有些人说大赛拿不了冠军，总是小赛上拿有什么用啊。但我觉得小赛再拿不了冠军，连自己现在的位置和成绩都会没有，有可能就淡出主力层了。我个人还是很珍惜每次比赛的机会，只要是参加的比赛都想赢，都想打好，是性格上比较认真的关系吧。
Q：现在每个赛事都会算积分，有没有紧迫感呢？
A：自己已经经历一个周期，心理上也成熟了一些，也有一定的准备。过程上肯定会有困难，也会发生想象不到的事，但自己还是希望能怀着这个信念见证自己的目标，无论如何参加奥运会。
Q：平时没事时你有没有想过，莫斯科时怎么那么倒霉啊。
A：想过想过，就觉得如果第一次没参加团体赛事，输球的就不会是我。但事情都已经发生了，我还是有现在的位置和成绩。那时自己很年轻，只是凭着打球的天赋顶上来。没有什么实战经验。如果当时没有输球的话，也有可能在之后的大赛中输球。感觉这就是自己必经的一个过程。
Q：那你觉得从小成名是好还是不好呢？比如说像你和马龙。少年时走的都非常顺，在成年之后会经历坎坷。
A：成功的人不可能永远成功。即使是拿了大满贯的人，还是会丢分呢。只是说他们的承受力逼我们这些没有经历过的要大。像我们这样没拿过的更大，这也是自己突破的一个过程。最终都得过这个坎，过去了自己最强的，我是这样认为的。
Q：记得很多年前你刚进一队的时候打了个大循环第一，我和武军采访过你，之后的比赛不知道就到第几名。然后周围的人都替你总结。说“你其实就应该在那个时候过那个坎”。这样被说，你是不是认为很不被人理解？
A：我觉得别人这样认为也很正常。每个人都会有自己的看法，我有时也会在心里这样想其他人。但我妈这样说我时，我就不行了，会跟妈妈小理论一下，说“你怎么这么不理解我”（笑）
Q：面对这样一个情况你会有一个自己成熟的过程？还是一开始别人说什么你都会无所谓呢？
A：我认为思想上我认为思想上自己还是比较成熟的吧，因为自己从小离开家。以前被人说时虽然能够接受，但内心还是会有一些抵触和伤心，但现在是从一开始就能完全接受，心理上也没那么多想法了。
Q：你会接受不完美的自己吗？
A：我不是追求完美的人。我感觉自己是极度不完美。看到自己缺点的时候比较多，也会看到自己的优点，属于不太自信的那种。
Q：你是什么星座的呢？
A：白羊座。白羊座A型血。有点双重性格，具有两面性。积极和消极比较冲突。虽然说每个人都会有这种情况。但自己比较明显
Q:大腕级女运动员的成功过程中，往往都会由他们自己努力推动教练往前走的一个过程，就连李晓霞都有和李隼起冲突的时候，你呢?
A：我现在也在朝着这个方向努力。到现在为止有很多教练给我提过很多意见，但有时我会觉得我没有那样啊，没有教练说的那么严重。他们是站在不同的高度，认为我在未来几年会遇到的问题，给我提建议。当时我会意识不到，那么现在我就会思考教练说的话，反复思考。
Q：以你现在的位置来看前景不是很乐观，比如说像陈梦、朱雨玲，武杨，对你的冲击力还是挺大的，你内心怎么平衡这些东西呢？
A：我觉得这些也很正常，因为在中国乒乓球队一直都存在这样的竞争。人家都说，你前面有李晓霞和丁宁，后面又有那么多年轻运动员。但现实就是这样的，一直都是在竞争。除非自己是领军人物，但自己还没做到这一点。最终还是要靠自己不断的努力，通过平常的训练在大赛中证明自己，另外就是锻炼自己的心态。如果你做到了，大家就会看到。
Q：我记得原羽毛球队员张宁，有人就说她到时候了还不退是不是挡住了年轻队员的路，她就说你要打得过你就过。所以说要保持那样的心态挺重要的。
A：位置不同吧，像我现在就要有明确的目标，还要正视各种竞争和外界给的舆论、压力。
Q：你现在的年龄可能面对的事情比较多，尤其是你到了大腕的程度要保持住自己的计划性，关于这一点你怎么看？
A：对，+这一点对我来说是比较难的。上一个周期感觉还好，包括比赛和一些商业性活动，可能当时自己还小，对这些事情还比较新鲜，但现在就感觉这些自己有一些困扰。但现在开始第三次创业，这些还是要参加。这个周期我内心是渴望能参加奥运会，所以活动和训练让我觉得很着急，我就想要能让我参加奥运会我牺牲没有关系，但现实还是不允许这样。
Q：像你现在这么多事情，我看到你来的时候还见缝插针的练了下身体，你是不是找到了一个自己平衡的方面
A：当然和以前不一样。现在的活动比较多，比如说在迪拜时一边拍广告一边比赛就比较累，如果休息不好的话，一下子投入到强度训练，身体也承受不了，所以要加强自己的体能，在防伤病的前提下有效的把训练和其他事情合理安排。
Q:你现在能知道自己接下来几天或者多长时间的安排呢？
A：这是按下个比赛的时间来安排自己的日程。另外还看下个比赛的大小来安排自己的训练，比如说小一点的比赛会加强自己的技战术方面的练习，大一点的比赛就会找一些比赛来打，调整一下自己的节奏。
Q：我觉得你是一个计划性比较强的人。
A：以前自己也不是这么有计划性，现在事情多了，计划着方面就要管理好。这些计划都是以训练和比赛为前提的，这些时间安排好后，再把一些活动之类的往里插。尽量做到合理安排。
注：本文作者系央视乒乓球专项记者周到，本文来自周到搜狐博客
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