四川教练：业余选手每周训练至少要达80公里
5月25日，在2014昆明高原国际半程马拉松赛中，10名参赛人员在赛中出现身体不适，其中21岁的大一学生小冯经全力抢救无效死亡，其余9人尚在医院接受治疗。通过有关信息披露不难发现，造成此次悲剧的原因之一，是有关方面和参赛者对马拉松赛的认识及经验严重不足。26日，四川马拉松队主教练韩刚在接受本报记者采访时认为，业余选手跑马拉松，至少每周要保持80公里以上的运动量，在比赛中，还要大量补水。
□本报记者 周承斌
缺水导致的悲剧？
比赛当天，昆明高温且干燥，赛地温度达到了30摄氏度。通常，高强度的马拉松赛，最不能缺的就是沿途的水站，因为长跑对参赛者的体力消耗极大，身体水分流失较快。然而，尽管赛会有红牛饮料和康师傅饮水赞助，但因组织者经验和预料的不足，赛地沿线的饮水点设计距离较长，加之今年半程马拉松参赛人数比去年暴增3倍，饮水点明显“供水不足”。不少选手说，自己是冒热“干跑”了很长距离，才找到饮水点。更有选手直言，自己是为了喝水，才硬着头皮跑完全程的。在极度缺水的情况下，有参赛的业余选手甚至还捡起沿途专业选手喝后剩下的矿泉水，张口就饮。
死者小冯的妹妹认为，自己的哥哥之所以命殒马拉松，是因为脱水，她说：“哥哥在江川一中上学时，每星期都会从20多公里外的学校跑步回家，平日里的锻炼，足以保证他有体力跑完20余公里的半程马拉松。”
“其实，小冯有锻炼意识，但参加马拉松赛，仅有锻炼意识远远不够。”四川马拉松队主教练韩刚说，“业余选手要想参加比赛，每周的训练量，至少要达到80-100公里。每周至少要保持5天的训练频率。对马拉松运动的认识不足，或许是造成此次悲剧的直接原因。”
跑马拉松需循序渐进
马拉松是近两年来最火的运动项目，国内众多城市都在办赛，动辄数万爱好者参与。有的爱好者，甚至以打飞的方式参赛，并顺带着旅游。“参赛者大大增加，训练水平又参差不齐，令马拉松悲剧时有发生。”韩刚认为，要避免马拉松悲剧，一是要组织者提高认识；二是参与者也要对马拉松运动有科学了解。
据悉，昆明马拉松悲剧发生时，赛地气温高达30摄氏度，但赛事依旧按计划进行。在高温酷热及高海拔下比赛，没有经过长期系统训练的人，贸然参与势必对身体健康造成损伤。韩刚介绍说，“从5公里开始，每隔2.5公里有一个饮水点或降温站，这是专业的通常安排。在专业比赛中，选手可以在降温站，用海绵等设施，对自己的身体进行降温。”可在实际运作过程中，国内一些马拉松举办城市，或许是受到条件所限，相关安排并不到位。由于业余选手往往热情高而经验少，一旦赛事组织出现疏漏，就为悲剧埋下了隐患。
一般专业队员每周的训练强度，大约在200公里左右。韩刚认为，业余爱好者无需像专业运动员那样训练，但对马拉松运动要有全面的概念。马拉松锻炼是一个循序渐进的过程，强度要逐步提高，训练结束后，可适当喝一些加盐的饮料或水。平时训练量不够，或赛前准备不足，千万不要贸然参赛。
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在今年3月举行的苏州环金鸡湖半程马拉松赛上,一名25岁女选手在比赛过程中突然晕倒,抢救无效死亡;2012年广州马拉松赛,两名选手在赛后死亡;而大家最熟悉的马拉松死亡事件是在2004年的北京马拉松赛,北京交通大学机电学院学生刘鸿斌和一名退休职工先后猝死,其中刘鸿斌的死还引起了一场旷日持久的官司。
编后
又是一次运动导致的悲剧，又是一条生命的消失——运动伤害这个老生常谈的题目，再添案例，令人扼腕叹息！
马拉松这一诞生于古希腊的长跑运动，因赛程超长，赛事艰苦被誉为“勇敢者的运动”。最近几年，国内各种规格的长跑赛事极其火爆，动辄万人齐跑，场面壮观无比。而挑战马拉松，也成了国内每个长跑爱好者的“终极梦想”，在“终极梦想”的鼓舞下，不少人往往凭着一腔热血，忽略赛程的艰苦，无视赛地的恶劣，就豪气万丈地冲进长长的马拉松大军中，组织者也乐见赛事规模的不断壮大。然而，比赛毕竟不是随意而为之事，如何组织赛事，保护好参赛者，不能单凭热情，需要科学地组织谋划，需要参与者对自身的健康和安全负责。
但愿这次“昆明悲剧”能警钟长鸣。
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