挥杆课堂远距离高飞开球 打下基础享受美妙时刻

挥杆课堂

　　大力开球，小球稳妥地落在球道，这是打高尔夫球最美妙的时刻

　　正如我所说的！好的开球为低杆数打下基础，当你对开球充满信心时，接下来的一切都水到渠成。说到更好地开球的建议，我喜欢让一切保持简单易懂，原因很简单。好的开球来自少思虑和少乱动。思易则易。继续读下去，打好开球！

强势握杆

强势握杆

　　正如我所说的！好的开球为低杆数打下基础，当你对开球充满信心时，接下来的一切都水到渠成。说到更好地开球的建议，我喜欢让一切保持简单易懂，原因很简单。好的开球来自少思虑和少乱动。思易则易。继续读下去，打好开球！

　　当戴手套的手在身体一侧下垂时，手掌朝向哪？拿我来说，我的手掌朝向大腿，大姆指在前，手背与面部方向成90度角。你呢？马上站到全身镜前检查一下，

　　看看你的双手朝向。如果双手下垂时大拇指指向身体内侧，那么把这当作你的优势。如果双手朝向其他任何方向，你会想在握杆时做一些调整以增加开球时的握杆力度。上图展示了理想的手部下垂，大拇指朝内，手背朝向小球。

弱势

　　如果按照双手自然下垂的方式握杆，很有可能产生弱势、无力的握杆，就像我在图中展示的那样。弱势握杆不仅击球距离不够远，有时还会产生高弹道和多余的右曲球旋。

强势

　　采用更强势的左手握杆位置增加力度。记住，先转动手部，再握杆。不要握杆后再转动手部。而且，为了加大马力，可以让左手在右手下面的部分略多一点。

真正有力的上杆

没有伸展

　　如图，看起来很有力，是不是？其实不然！我在教学中无数次碰到这样的学生，他们以为让挥杆更有力的诀窍是让球杆绕过脖子，产生我称之为"伪上杆"的姿势。事实上，这样的上杆毫无力量可言。双手只要如此靠近身体，就是在为自己设置一个艰难的挥杆过程，直至收杆。

正确伸展

　　如图，这样就更像回事了！力量和控制力来自更宽的手臂伸展度、较好的重心控制和更好的身体扭转——而不是上杆至顶点时让杆头与地面平行。实际上，我还看到过一些远距离开球手的上杆幅度远不如图中所示。首要的秘诀是增加宽度。双臂伸展越宽，加速空间越大。我喜欢在挥杆过程中看到双臂尽可能地远离身体。其次，不能忽视上半身和下半身之间的扭转关系。无论下半身扭转多少，我都希望上半身能够双倍扭转。如图所示，我的髋部转动为45度，肩部转动为90度。最后，由于扭转身体和伸展双臂，身体重心会从一侧平移到另一侧。不要限制重心的转移，同样，也不要刻意为之。如果保持双臂伸展和身体扭转，身体重心会自然转移。那么就任其发生！上图中，我的重心实际上还在身体左侧，而下图中，你可以清楚地看到，我的重心已转移至身体右侧。遵循这些上杆要点，你将会打出又远又直的开球。

身体超前

　　如果你曾听说过"下杆过程中球杆会在身后卡住"，你要么是职业球员，要么是业余高手。事实上，大多数人都不需要担心球杆会卡住，反而我们要解决的是与之相反的问题，即双手的过早释放和上半身的刻意扭转，比如，很多业余球手常有的覆盖式挥杆。就是球杆由目标线外回到目标线内的击球路径。中间两幅错误示范图，从两个角度展示了这种失败的挥杆动作。

身体超前的正误示范

　　反之，要试着让球杆卡住。启动下杆时，让球杆朝目标移动时保持在身体和背部之后，并在球杆抵达小球后部之前将身体重心转移至左侧。不要过快地外转和在身前释放杆头。通常这会带来严重后果。

从目标线内侧向外挥杆

　　我想你的球杆不会卡住！允许杆头滞后有助于更好地从目标线内侧向外挥杆，并在击球过程中迫使身体扭转。优秀球员出现球杆"卡住"的现象是因为他们能以极快的速度顶出并扭转髋部，有时速度快到双手跟不上，因此手部动作过度活跃想弥补这一问题，导致开球右飞或打出令人郁闷的左曲球。普通球友的身体扭转效率逊于职业球员，所以不要担心球杆会卡住！

高飞小左曲球

高飞小左曲开球

　　高飞小左曲开球通常比小右曲球和右曲球飞得更远。这里有一个打出高飞小左曲球的基础速成法。首先，确保增加一些肩部的倾斜，如图所示。左上图中，按照常规站位，我的肩部已经有了足够的倾斜，但是如果想要真正的力量爆发，还要增加肩部的倾斜。我没有做任何其他常规站位和握杆的调整。或许略微架高一点球座，仅此而已。我只是通过增加肩部的倾斜就能打出更向上的击球角度，这样不仅能产生较高的发射角，还能减少球旋。我需要这样打出小左曲球。

朝数字方位击打

　　由于你要把球打得更高，需要确保由内向外的挥杆路径，以及让小球在弯回左侧之前首先朝右侧飞出。要做到这一点，像我这样摆放小球上的数字位置，这个小小的视觉标识有助于提醒我由内向外挥杆，因为我会想象着要击中小球上的数字。我想一些精通Trackman挥杆监测仪的同行教练们可能会有反对意见，但是，这样做的重点在于体会由内向外的挥杆感觉，而不是触球一刹那的真实状况。亲自尝试一下，试着击中小球上的数字！

强势收杆　　

强势收杆正误示范

　　在我的一生中，无论是打球还是教学，从没见过哪位优秀的击球手有无力的收杆姿势。不是开玩笑，我一生中见过太多的收杆动作，有些看起来比实际效果要糟。举例来说，阿诺德·帕尔默的膝跳反射和球杆盘绕都是多余动作。如果没有这些动作，他的收杆就完美了。为了进一步说明，来看我在美巡赛上最钟爱的动作之一：亚当－斯科特的收杆。他的收杆达到了完美的平衡（顺便说一下，右上图是我模仿斯科特的完美收杆），可以看出他的身体在挥杆过程中有多大程度的扭转和伸展。

　　诚然，我不是说每个人都能或应该像斯科特那样。但是，一个好的收杆总是结束在目标一侧（右手执杆球员的左侧，左撇子的右侧），球杆指向身体一侧，而不是身后。同时，注意观察，在好的收杆动作中，我的双膝闭合，脸正对目标，上半身和下半身都指向目标左侧。当感觉挥杆不对劲，或者节奏和速度让你感到别扭时，忘掉你的那些挥杆动作，想象一个纯粹、平衡力极佳的收杆姿势。换句话说，想着你想要的收杆姿势，而不是如何做到。有时，改变想法会以意想不到的方式改变你的挥杆。试试吧！

破窗

破窗击打

　　小球的飞行弹道有问题？有时更好的方法是想象一个具体目标，让思维控制挥杆。我知道，听起来有点儿跑题了，但确实奏效。比如，当你需要调整弹道的时候，可以考虑这个心理贴士。想象球道上方有一扇多窗格的窗户。如果你想打出一球击中顶端的窗格，你会怎样调整？要想让球击过上面的窗格，我会不自觉地增加肩膀的倾斜，背部比常规站位时略微后倾。这些都是我下意识做出的调整，主要是因为我的注意力更多放在空中的窗户，较少注意挥杆过程中自己身体的变化。道理同样适用于击打下面的窗格。要打碎下面的窗格，我的双肩会放平，或许缩短挥杆，并在触球时略微超前球位，以便压低球路。

　　重点在于，通过将注意力从挥杆转移到一个目标（对我来说，就是打破想象中的窗格），身体会出现一些神奇的回应。自己试一下，找一位朋友记录下你想象着打破窗格时的挥杆。你会发现，由于更多关注目标而非挥杆过程，通过无意识地调整挥杆动作，你更趋向于打出更多样的弹道模式。

从向右瞄准到向右移动

向右瞄准

　　一旦小球向右飞出，你要明白小球向左飞回的成因是什么。首先，不是因为挥杆时更多的手部动作，也不是触球时翻转杆面使其闭合。如果有什么原因的话，那正与此相反。打小左曲球意味着击球时杆面相对目标线略微打开，而杆头相对于挥杆路径闭合。

向右挥杆

　　什么意思？第一，不要停止向右侧挥杆。这是打出小左曲球所必需的。让杆头由内向外穿过击打区，注意杆面，它只是极小程度地相对于挥杆路径闭合，而不是相对目标闭合。你可以在预备站位时作出调整，通过体验不同的握杆和双手的位置帮你找到正确的杆面角度和方向（相对挥杆路径闭合，相对目标线开放）。

向右移动

　　触球后，继续向右移动。球杆在某一时刻会移回目标线内侧，但是正如你所见，我仍在偏向目标右侧扭转身体。过度向右挥杆看起来有些违背常理，但是相信我，这是打出有力的远距离小左曲开球所必需的。