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作为一名IT工程师，臧西蒙一方面在云计算的浪潮中如鱼得水，另一方面却逐步发现自己的精力大不如前。在公司例行的体检中，臧西蒙韧带的柔韧度明显下降，一些数据指标也给他敲响了警钟。为了避免自己加入中年发福男人的行列，他听取朋友的建议，挑选了最为简单而易于实现的跑步，作为健身计划的第一步。当时的他完全没有想到，自己有一天会爱上跑步，并爱的那么深沉。
奥森公园的跑步氛围浓厚，臧西蒙选择了奥森作为自己的跑步第一站。有了一定跑量的积累，臧西蒙逐步完成了半马和全马的目标，不过也越发强烈地感受到自己需要专业和科学的跑步指导。时常在奥森跑步的他，在一个周末与奥森的跑步教练进行了交流，教练对他长期跑步的坚持给予了很高的认可。让他惊喜的是，教练还给出了一份为期30天的科学训练计划，计划包括跑步和力量的训练，也包括饮食和作息的调整。臧西蒙严格按照计划训练，30天后，他不但给自己的状态打了更高分，而且对自己的跑步道路有了更加清晰的认识。
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跑步2年以来，除了跑马带给自己的成就感，臧西蒙的精神状态和身体条件也发生了令他感到惊讶的变化，体检报告上的数据指标让自己放心很多，精力也旺盛了很多。值得一提的是，他的体脂比已经达到了专业运动员的水准。
在一次IT沙龙上，有几个同行和同学跟臧西蒙提到：“看了你每天在朋友圈、微博的跑步片段，以及自己发生的变化，我们也深受触动，也计划开始跑步。”当晚臧西蒙有一个主题演讲，听了同行和同学的反馈，在正式内容之前，臧西蒙和大家简单聊起了跑步，分享了自己2年来的跑步感悟：
人人平等。只要你报名参赛，你就可以和世界顶尖高手一起站在同一条起跑线上，面对同样的跑道，跑过同样的距离。跑步是一项群体参与度非常强的运动，这和其它的体育项目有较大的不同。摆在你面前的是两条路：你可以选择站在赛道旁边给选手加油；或者冲上赛道，勇敢面对挑战，感染别人，感动自己。
想跑就跑。起跑只需要一双鞋子。和那些需要置办一大堆装备，并且在专用场地上才能进行的运动项目很不一样，你只需要一双跑鞋。一个人时可以享受独跑的自由，三五好友一起边跑边聊天也是不错的选择。
付出必有回报。你经常会羡慕别人的成功，慨叹自己的失败吗？你会抱怨上天不够眷顾自己吗？你试着了解过那些成功者背后的故事吗？我了解很多跑友的故事，在跑步这件事情上，成功都是用汗水换来的。每一个成绩斐然、进步神速的跑者，他们的成绩都是通过大量的、科学的训练换来的。有天赋的人起点是高那么一点，但这不代表他就一定可以跑得更快，跑得更远。跑步正如人生，付出就有回报，付出才有回报。
不断挑战自我。不论做什么事，都应该有一个清晰的目标，否则你可能会缺乏动力，更可能会犯方向性或路线性的错误。跑步是比较容易设定目标的，有的人想跑更快，在下一场比赛中追求又一个PB；有的人想跑更远，全马后想挑战超马；有的人想变得更健康，希望体检报告中的指标更好看；有的人想得到好身材，告别小肚腩，迎来人鱼线；你的目标是什么呢？跑步是会上瘾的，这一点只有跑步的人才能明白。因为你可以不断地挑战自我，旧目标达成了新目标就出现。在追求健康和快乐的道路上，只有里程碑，没有终点。这个旅程多半不会是一帆风顺的，你会遇到各种挑战，比如伤病，比如成绩止步甚至退步，比如周围人的不理解不支持。你需要坦然面对，需要冷静分析。当你解决了一个个难题之后，你会感谢你所遭遇的一切，它们是你成长的动力。
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臧西蒙简单明了的分享，在现场获得了颇多共鸣。
5月底，刚刚完赛50K越野的臧西蒙感悟到更多，成绩不应该是你唯一的目标，健康快乐才是最重要的，坚持跑下去，快乐地成长。
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