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杨建平泰国苦练备战UFC 冷水浴成恢复秘密武器

来源:搜狐体育

  UFC直径9.8米的八角铁笼是全世界格斗者梦想殿堂,8月23日中国MMA 名将“中华虎”杨建平将走进澳门UFC铁笼对战33岁的MMA老将宁广友,角逐TUF终极斗士中国区羽量级冠军。

  如今杨建平正在泰国为UFC澳门站的比赛做最后的冲刺备战。“每天的训练都安排的很满,上午柔术实战,下午综合格斗实战,晚上动作技术复习。每堂课都是大汗淋漓,全身湿透。虽然很累,但心里很舒服,因为我们在进步。这里有很多优秀的国外运动员,他们身上有太多值得我学习的地方!“较着劲”的训练进步更快!收获更多!。”一个多月的高强度集训,让杨建平在体能和技术上都很大进步,但也因为过于忘我的超负荷练习,杨建平双脚浮肿,小腿一按就是一个坑,但这依旧无法令他停止前进的脚步。“比赛在铃响之前就已经打响,训练场上最努力刻苦的那一个将成为最后的赢家。我给自己的目标是--每天都比对手多训练一小时。我不会因为疲劳而停止训练,只有完成每天的训练目标才是我休息的时刻。”

  为了帮助身体更好恢复,杨建平采用了一种高效的恢复手段—冰水浴,将大量的冰块倒入浴缸,然后整个人在冰水中浸泡1-2分钟。这种看似自虐的冷水浴是当今MMA 训练中公认的高效恢复手段,包括UFC 前重量级冠军、WWE超级明星“巨兽”布洛克.莱斯纳、“斧子杀手”旺德雷.席尔瓦等众多MMA明星都用这种秘密方式来进行训后恢复。杨建平在微博、微信发布了自己冰水浴的照片,并留言“剧烈运动后,冰水浴可以有效减低肌肉酸痛。但同时全身肌肉也会有种被冻爆的感觉!”结果国内很多网友都觉得这种训练方法过于残酷,感觉“太恐怖”。

  冰水浴是否科学,它又是如何来帮助运动员进行恢复呢?人体肌肉内有一种叫MPK的酶使肌肉产生化学能量,但MPK对温度极为敏感。随着持续运动,体温上升抑制了MPK的活动,当体温达到40摄氏度时就基本停止了工作,肌肉细胞发出“我无法再坚持”的信号,运动员也就失去了继续运动的能力,如果此时进行高效降温,把体温快速降回到正常体温,就能让肌肉重新产生活力。冰水在降低身体温度的同时,还会让血管收缩,刺激肌肉应急组织,刺激神经,促进人体皮肤的微循环,带走体内的废物,同时使激素分泌增加,快速恢复和提高肌肉工作能力。可见杨建平采用的冰水浴恢复方法,并不是考验意志的自虐行为,而是一种国际流行的科学恢复方法。

  不过这种冰水浴对于运动员的身体素质也有很高的要求,一般适用于赛前超强度训练时期帮助快速复原,以便能在最短时间重回训练场。努力就会有回报,训练场上的每一滴汗水、每一份努力都会帮助选手在赛场上向胜利迈出关键一步。8月23日的UFC 澳门赛场,期待“中华虎”杨建平的完美表现,让我们一起见证中国运动员们在UFC 铁笼中创造历史。

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(责任编辑:王涛)

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