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雾霾天也打高尔夫? 简单方法让你缓解身体伤害

来源:搜狐体育

  近日,全国各地又遭受了雾霾的侵扰,作为高尔夫爱好者你最近下场了吗?是不是不打球感觉手痒痒?如果你是一位痴迷的高尔夫爱好者,雾霾天中仍旧坚持打球,那么小编和你分享下雾霾天打球后应该怎样缓解对身体的伤害吧!

  一、多食润肺类食品

  雾霾天气对呼吸系统的影响最大,最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,应多吃润肺类食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕等。除此之外,推荐喝罗汉果清肺茶。罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选中药,是历代朝廷的贡品,有“神仙果”的美誉。一个罗汉果一般可以冲泡四至五次,喝此茶可以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒,有良好的润肺功效。在午后喝效果更好,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

  二、采取必要措施避免进一步伤害

  在雾霾天气中运动对人体有一定的伤害,如感到不适应该预防性地服用一些感冒冲剂或者含片。由于雾霾天气湿度大,气温低,容易诱发关节炎,因而要在跑步过后多穿衣服,注意防潮保暖。在雾霾天打球后的一段时间,注意及时补充维生素D,由于雾天太阳不露脸,专家提醒,这会影响维生素D的获取,进而导致缺钙,所以应该及时补充维生素D。 如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感,可到药店购买人工泪液滴入眼内,缓解不适。如果症状较严重,可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。

  三、利用穴位按压排毒

  有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位用力按压。

  四、及时清洗

  在雾霾天打球后回到家中,应该立即清洗面部及裸露的肌肤。人体表面的皮肤直接与外界空气接触,很容易受到雾霾天气的伤害。在雾霾天打球难免会堵塞在毛孔中形成黑头,造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题,所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层,清洁毛孔。过敏者在雾霾天打球后果更严重。PM2.5中大多含有毒物质,通过鼻腔吸入人体,会直接损伤鼻腔组织,引发并加重过敏性鼻炎。有人表现出明显过敏症状,比如流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒、干咳等。回家后及时使用生理盐水清洗鼻腔。

  五、多饮水

  人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力,其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A,另一种是肺中的粘液纤毛,它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮,一定要多喝水。

  六、保证睡眠

  同时要保证充足睡眠,夜间全身肌肉松弛,对外界刺激反应降低,心跳、呼吸、排泄等活动减少,有利于各种器官机能恢复及疾病的康复。对待孩子,也要多卧床休息,保证孩子充足的睡眠。

  七、注意调节情绪

  心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气会感觉心情异常沉重、精神紧张、情绪低落,这类人群在雾霾天要注意情绪调节,可以听听音乐,做些感到愉快的事。

sports.sohu.com true 搜狐体育 http://sports.sohu.com/20141019/n405246932.shtml report 1492 近日,全国各地又遭受了雾霾的侵扰,作为高尔夫爱好者你最近下场了吗?是不是不打球感觉手痒痒?如果你是一位痴迷的高尔夫爱好者,雾霾天中仍旧坚持打球,那么小编和你分享
(责任编辑:带鱼)

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