> 跑步频道|跑步装备|马拉松 > 跑步课堂|跑步知识|跑步入门
NBA | CBA | 中超 | 亚冠 | 足球 | 综合

冬季跑步呼吸方法有讲究:舌尖舔上颚 缓慢吐气

来源:重庆晨报

  重庆晨报讯 记者 王婷婷 不少人为了锻炼身体,冬天也会坚持跑步。但跑下来,反而觉得人不好了。因为,大家都有这样的感觉,跑步时闭上嘴,靠鼻子呼吸,会有一种透不过气的感觉;但如果是张开嘴跑步,没过多长时间,喉咙就会开始干燥、像针扎一样难受。

  跑步时到底该如何呼吸呢?对此,重医附二院急诊科医生余雷说,户外跑步把嘴完全张开,是一种不科学的呼吸方式,因为冷空气进入嗓子会非常凉而刺激,人容易被呛到。

  因此,正确的方法是,跑步者可把舌尖往上舔到上腭位置,让空气通过舌头两侧进入,这样空气温度相对高些,带着舌头的湿气,会有所改善。吐气的时候可用鼻子和嘴慢慢吐气。

sports.sohu.com true 重庆晨报 http://sports.sohu.com/20141228/n407341579.shtml report 304 重庆晨报讯记者王婷婷不少人为了锻炼身体,冬天也会坚持跑步。但跑下来,反而觉得人不好了。因为,大家都有这样的感觉,跑步时闭上嘴,靠鼻子呼吸,会有一种透不过气的感觉
(责任编辑:王涛)

我要发布

  • 热点视频
  • 影视剧
  • 综艺
  • 原创
锦绣缘

同步热播-锦绣缘

主演:黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
神雕侠侣

大结局-神雕侠侣

主演:陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
封神英雄榜

同步热播-封神英雄榜

主演:陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓

六颗子弹

主演:尚格·云顿/乔·弗拉尼甘/Bianca Bree
龙虎少年队2

龙虎少年队2

主演:艾斯·库珀/ 查宁·塔图姆/ 乔纳·希尔

《奔跑吧兄弟》

baby14岁写真曝光

《我看你有戏》

李冰冰向成龙撒娇争宠

《明星同乐会》

李湘遭闺蜜曝光旧爱

《非你莫属》

美女模特教老板走秀

《一站到底》

曝搬砖男神奇葩择偶观

搜狐视频娱乐播报

柳岩被迫成赚钱工具

大鹏嘚吧嘚

大屁小P虐心恋

匆匆那年第16集

匆匆那年大结局

隐秘而伟大第二季

乔杉遭粉丝骚扰

The Kelly Show

男闺蜜的尴尬初夜

我来说两句排行榜

客服热线:86-10-58511234

客服邮箱:kf@vip.sohu.com