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麦克罗伊克服五难题 球友一起模仿世界第一挥杆

来源:搜狐体育 作者:golf.com 译/桃子

  搜狐体育讯   麦克罗伊的2013年不尽人意,但是他却在2014年表现神勇,拿出了世界第一该有的水准,将葡萄酒樽和沃纳梅克杯收入囊中。麦克罗伊把这归功于跟他长期合作的教练迈克-班农。他帮麦克罗伊解决了五个困扰已久的问题,希望小麦的经验能够帮助球友们球技进步。

  “迈克是我唯一的教练,因此他比我更了解我的挥杆。所以当18个月前我开始出状况的时候,他就清楚的知道该怎么改进了。他要我从最基础的做起,我要去感受当我还是小孩时,迈克教我的东西,这样我才可以成为真正的世界第一。现在我的木杆、铁杆和挖起杆又恢复自然状态。我的竞技水平也许跟2013年差不多,但是我的感觉不同了。每一杆都觉得很有激情。来跟我做,你会拥有最好的挥杆。”

 

  左上:背部要平

  伸直背部,从臀部到颈部,不要有任何拱起的部位。但是要小心,不要做过了,让脊柱塌陷。那样会影响你转动身体。

  左下:站位要宽

  双脚的距离要略宽于双肩,我的幅度会比很多球手宽一点。这样我的站位会更加稳定。如果你像我一样,挥杆速度很快,这样的站位会对自己更有利。

  右下:轻松握杆

  我喜欢稍微屈膝,让上身与小球形成30度夹角,这样我就可以保持一个强势站位,随时可以移向任何方向。怎么样才知道自己达到30度夹角了,你在站位的时候拿出木杆,然后左手指向脚趾前方就可以了。

  调整站位

  球手需要一个舒适的站位,弯曲膝盖的时候从臀部开始倾斜身体。

  基于我多年的实战经验,我觉得必须不经思考就做好一个稳定的站位。但是这也是挥杆中最易出错的环节,所以每次练习,我都会在站位上下功夫。

  关键点:双臂自然下垂,留足球杆的距离,不要屈身去够球。

 

  左上:左肩动起来。上杆时,让左肩远离目标,球杆便可不太外展,大家在上杆时要记着身体是一个整体。

  左下:稳定臀部。下身保持开始时的状态,臀部的位移会影响击球质量。把注意力放在下杆,扎实击球,对于巡回赛球手来说,这也是很必要的。

  右下:手在脚趾前方。站位时,左手就指向脚趾前方,所以我下杆的时候它俩还是应该处于站位时的位置。

  整体式上杆

  上杆正确,消除右曲和左曲。

  我挥杆轨迹中的前两英寸是非常重要的。如果球杆在正确轨迹中,我在下杆时就无需修正,我也就不担心击球质量。如果上杆失误,我的击球就会错误百出,虽然我有办法去补救。

  关键点:上杆路径要直,你要觉得在脚趾前方和手之间树立着一面墙(如图),开始上杆时,你要努力把双手和杆头放在墙上。

 

  右上:在这停止

  左肩一移到下巴下方时,你就立刻停止上杆。这也同样是下杆的开始。如果上杆过度了,你将不知道小球会落到何方。

  左上:左臂打直

  高手们都是打直左臂,弯曲右臂。对我而言,打直左臂可以让我避免很多上杆中的错误。

  左下:臀部后置

  很多理论要求上杆时整个下身都要保持不动,但是我觉得要完全做到这点很难,这意味着臀部在双肩旋转了90度后还要纹丝不动,我是做不到的。我会在弯曲右膝的时候转动臀部。你可以明显的感觉到重心移到了右侧,这就为挥杆蓄积了力量。

  上杆置顶时转动身体蓄积力量

  我的身体非常柔软,但是事实上我经常转动过度。我的双肩可以转超过90度,所以这让我在触击时容易出现偏差。这个赛季我一直在努力克服这个问题。

  关键点:左肩移到下巴下方时就停止上杆,此刻我双肩转动了90度,右膝弯曲,蓄积了大量能量,我可以在任何一个五杆洞两上。你会觉得挥杆变紧凑了,而非短了,这是好现象。

 

  如图:上杆置顶 左膝指向目标方向 触击时打直左腿

  左:下杆

  上杆置顶后开始下杆,转动左腿,让左膝指向目标,你要卯足劲,在地上留下一个脚印。

  右:释放与转动

  达到击球区,左脚向地面发力,然后打直左腿,这样能量可以完全转移给小球,完成该动作后转身。

  铁杆用左膝

  当我用木杆时,我的目标是稳定。可我在用铁杆时,目标就更进一步。

  关键点:铁杆的稳定基于你是否轻松的下杆送杆,所以击球的一瞬间极为重要。如果你在开始下杆的时左膝指向目标,击球时打直左腿,你就基本大功告成。你的全部能量已经在触击瞬间转移给小球了。

 

  完整衔接

  在我全挥杆的整个过程中,手和球杆一直都位于胸前,这样我的每个动作才能做到位。将左上臂从一开始到结束都置于胸前将帮助你完成这个动作。我曾因此可以用沙杆打出90码和110码的距离。做到这一点,我经常可以打出这样的成绩。

  挖起杆秘诀

  我的各项数据中如果只有一个出现明显提升,那一定是我的挖起杆。2013年,我的挖起杆全挥杆距离为125码到150码,排在153位。2014年,我升到了第14位!

  关键点:让身体和手臂在转动时如同一个整体。这样你会更好把控整个挥杆。在短杆较量中,控制力比距离更重要。站位时,双肩和手臂一定要在胸前形成一个三角,这一点至关重要。

  (译:桃子)

sports.sohu.com true 搜狐体育 http://sports.sohu.com/20150226/n409176419.shtml report 4996 搜狐体育讯  麦克罗伊的2013年不尽人意,但是他却在2014年表现神勇,拿出了世界第一该有的水准,将葡萄酒樽和沃纳梅克杯收入囊中。麦克罗伊
(责任编辑:带鱼)

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