夜跑是很多上班族采取的跑步方式，但究竟什么样的夜跑才是合适的呢？在近日的北京体育《健身一箩筐》中，前世界冠军孙英杰给出了自己的看法。
有夜跑爱好者提出了自己的烦恼，他说早上出不来，所以跟多的年轻人喜欢夜跑。但是由于越跑越快，越跑越兴奋，很难入睡。
孙英杰对此进行了回答：“现在夜跑可能占了百分之五六十以上，很高的比例，我跟大家从专业角度说一下，人有平衡作息规律，一定要养成这个规律。但是因为我们工作等原因，根本没法早晨出去跑步，那怎么办，只能去夜跑。其实夜跑不是不可以，但是不能长时间夜跑，因为我们上了年纪，有工作或其他方面压力，再去奔跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。一段时间夜跑，等到休息的时候晨跑，这样就可以把身体调和起来。如果像您所说的睡不着，我建议您把速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到50分钟就ok了。”
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