《像恋爱一样去跑步》连载2：出征铁三前夕无眠

　　出征兰卡威前夕——今夜注定无眠

　　兰卡威铁人三项的比赛日是2014年9月27日。这一天渐渐临近，我的心里越来越感受到了一种压力和紧张，脑子里完全被赛事占据了。夜里睡着了，竟是似梦非梦，开始自言自语，一遍又一遍地计划部署比赛战术，就像运转中的机械化流水线，一步步地审查每一道产品部件，翻看每一个细节。

　　19日，我将当天的梦境记录下来，写在日记本上，回想着这是梦吗？或许是，因为我的身体已睡着，而大脑却依然醒着，脑子里只有意念、口令、模拟、安排、计划……它们全都关于兰卡威的比赛：

　　9月27日比赛，我要在23日抵达兰卡威。开赛前每天训练量保持一个小时，半小时按比赛强度练习，半小时放松练习。24日我要去铁人村熟悉场地，结识一些新朋友。25日练习的重点放在自行车和游泳，训练完毕便回旅店，安心读上一本书。从这天起，饮食上开始增加碳水化合物的摄入。26日再练习一次自行车，然后将自行车和装备包递交到换项区。

　　27日开赛，闹钟定在凌晨四点，起床后再次摄入碳水化合物，热量大约控制在1300卡。随身戴上一瓶佳得乐，一直小口喝着，直到比赛开始。赛前检查胎压，设置到120psi，然后再次检查所有装备。六点出发去海滩，要戴上耳机，缓解紧张的情绪。

　　游泳项目不要穿胶衣，兰卡威地属热带，天气太热。我要排在队伍的后面出发，这样可以有机会超越别人，倘若超越不了，不被别人超越也是好的。我要从有力而低速的划频开始，每划6下从水中抬头辨识方向，这样做虽然影响速度，但可以保持直线，不至于游偏。如此游出个300米，找到了舒适的节奏，便可以加速了。

　　自行车这一项，应该把起始速度控制在35公里以下，前置水壶承装600毫升功能饮料，下水壶带1升水，车架上绑8个能量胶，身上带一根能量棒，2个盐丸。骑行100公里，倘若精力还充沛，便将时速适度提升。

　　最后是马拉松，换上跑鞋，穿上袜子，把铁三服的拉链打开散热。带上6个能量胶和两个盐丸。预计前5公里会经历一段强烈的痛苦期，核心肌群和腿部应该会产生酸胀感，此时的配速适合保持在530。之后可以阶段性评估自己的能力，如若情况好转，便将配速提升至5。最强劲的那道壁垒应该会在30公里处来临，经过内心一次次的模拟，那份剧烈的疼痛会真实地到来，然而我不怕，我要披上国旗冲线，我要亲耳听到那样的一句： “You are ironman!”不会有什么比这更美的事了。

　　我还预设了比赛的低潮期，想象它是如何来临，如何以排山倒海的气势向我发出挑衅，我已将此以必然性的方式接纳于心了，赛事犹如人生，起伏在所难免，只需勇往直前便是。想到这里我似乎感到全身的血液都沸腾了起来，很让人兴奋不是吗， 27日将是怎样的局面呢？这一天所要从事的，是我的热爱之事！

　　9月24日，我将所有的东西装箱。有一个比较复杂的工作，就是必须将自行车运到兰卡威。这需要将自行车拆卸下来，装进好大一只自行车箱。在机场还需要办理超大行李的托运。尽管脑子里提前做了无数遍仔细的预想和规划，后来做起来还是不出所料地出现了不确定因素。尽管如此，如今回过头再去感受那一切，能体会到艰辛和快乐是相伴相随的。

　　定好的机票是先抵达吉隆坡然后转飞兰卡威。结果到了吉隆坡，亚航却告诉我们当天去兰卡威的航班已经没有了，需要待一晚，第二天才能飞往兰卡威。之前精心规划好的一切还未展开就被搅乱了，眼下手里还拎着一个硕大无比的行李包，我连忙比画着和工作人员沟通：“请您一定帮忙想想办法，这次我是去参加一个比赛，它将要消耗极大的体能，事先需要足够的休息。”工作人员好奇地问道：“什么样的比赛，怎么个耗能法？”“需要先游泳3.8公里，再骑行180公里，最后跑个全程马拉松。”对方非常惊奇地说道：“哦，请你告诉我，这么拼能拿到多少钱呢？”我告诉她，他们不给我钱，相反，我给他们钱，参赛需交报名费。她表示有些不解。

　　然而当日飞兰卡威的航班的确没有座位了，为此机场为我们安排了一晚上的住宿。就这样，我们在吉隆坡住下了，眼睁睁看着时间这么被浪费掉了，我真是忐忑不安，夜里无法入眠，只能任由无奈的思绪蔓延。如今再来看，吉隆坡之夜所品尝到的那份微微的苦涩也未尝不是出征兰卡威经历的一部分。

　　9月25日终于抵达兰卡威。下了飞机，我们第一时间租了一辆车。兰卡威的汽车沿左侧行驶，驾驶座的位置也和我们相反，我们在左边，他们在右边。万分庆幸的是我有国际驾照。我们租的是一辆越野车，车厢容量足够大，可以塞进我那个硕大的自行车包。汽车行驶在兰卡威的公路上，这一路大家的心情真是激动。 在临近赛事出发点的地方，我们找到了一家小酒店，是一个汽车旅馆。说起来，这个旅馆实在有些过于陈旧简陋了，在此感谢我的太太，为了我的比赛，她理解和接受了这样的条件，把我们的行李有条不紊地安顿好。我接下来的工作就是重新组装好自行车，由技师检验装车情况后，我将能量胶绑在车上，将赛会的标记贴在手臂上，将计时芯片带在腿上，将参赛包寄存到了换项区，然后开始骑车熟悉赛道，沿着赛道骑行一圈，再把车子推到了换项区，一切都是第一次，紧张而又有序，这个晚上，我又失眠了。

　　《像恋爱一样去跑步》连载1：当上帝留你一条缝

　　内容简介：

　　《像恋爱一样去跑步》 是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验，独创了一套最适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中，作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法，并在每个要点后做了视频指导，一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。

　　此外，比"挺、倾、柔、衡、坚"五字诀更让人印象深刻的是作者的个人故事。在书中，吴栋坦诚地和读者分享了自己的人生经历，畅谈自己迈向跑步的心路历程——从走出肥胖、先天条件不足、体育差等生等阴影，到最终体验到跑者的愉悦感。

　　作者简介：

　　2015年杭州跑步圈里的草根英雄，经历226公里的疯狂，穿越大海与公路，终成IRONMAN；历时19个小时，垂直爬升7300米，穿越杭州百公里群山，完成超级马拉松；在多年的身体力行后，独创出一套以"挺、倾、柔、衡、坚"五字诀为精髓的"简爱跑步法"秘籍。"简爱跑步法"让他身边越来越多的人感受到了跑的愉悦。

　　就是这样的一个跑者，青少年时期因为天生的扁平足，一直被贴着"体育差等生"的标签，体重一度飙升到170斤，曾经自卑心理如影随形，如今最爱一句话——"跑了就懂了，懂了就爱了！"