爱跑星族：阿妹一天不跑难受 陈意涵标配10公里

　　近日杜海涛靠着跑步减肥20斤，摇身一变成为型男的消息火遍了网络，其实，在拼颜值拼身材的娱乐圈里，还真是有不少明星靠着跑步来保持好身材。比如张惠妹、张钧甯、江映蓉等都是跑步的爱好者，甜美女星陈意涵更是依靠着标配10公里的锻炼方法，练出了10.7%的超低体脂完美身材。

　　杜海涛：跑步狂减20斤 摇身一变真型男

　　此前在参加真人秀《真正男子汉》的时候，不少人都吐槽杜海涛腹部“一块肌肉”混迹在型男堆中太扎眼。那之后，自信心大受打击的杜海涛开展了自己的减肥运动，到现在已经成功减重20斤。据他本人表示，自己瘦身的秘诀就是每天坚持跑步，即使在参加最新的真人秀活动、每天高强度训练的重压下，他都没有间断跑步运动。

　　颖儿：20天减重35斤

　　靠着电视剧《千山暮雪》火遍大江南北的颖儿被很多观众发现，现在的身材比那时纤细了许多。颖儿曾经自嘲以肥胖出道，当年还有导演嘲笑她“你太胖了不适合我的作品”。自尊心受到打击的颖儿开始采用跑步的方法减肥，据爆料在最疯狂的时候曾20天内减掉35斤，成功化身纤细女郎。

　　张柏芝：跑步机上地狱式减肥

　　在生下第二个孩子Quintus之后，张柏芝在30天内就减掉了10多磅赘肉，强势复出。张柏芝形容自己的减肥是“地狱式”的，跑步就是她采用的方法。张柏芝表示：“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就以游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。”

　　张钧甯：慢跑就是倾听身体声音

　　气质美女张钧甯原来是个不折不扣的宅女，锻炼身体和保持身材的方式，也是女性最常用的瑜伽和游泳。但是在接触到跑步运动之后，张钧甯表示自己爱上了这项随时随地都可进行的运动，她曾经还参加过女子马拉松，挑战半马21公里。她说“慢跑就是在倾听自己身体的声音。脚步若是太快，就用呼吸配合。就和人生一样，过于急促，反而无法把眼前的事做好。”

　　张惠妹：一天不锻炼就感觉不对劲

　　张惠妹喜欢跑步是娱乐圈内出了名的，此前参加某运动品牌组织的女生跑步活动时，张惠妹和吴健豪一同参与演唱，球鞋短裤上场的张惠妹表示，不但会支持有意义的活动，未来也有可能会举办类似活动。平日里就喜欢健身的阿妹说，自己一天不锻炼身体就感觉不对劲。

　　杨云：体操队长跑步保持身材

　　杨威的妻子、前体操队队长杨云平日里也依靠跑步来维持身材，她表示，平时就在家住小区的楼下进行跑步锻炼。每天都坚持慢跑半个小时，在这一过程中，不仅可以消耗过多的脂肪以及热量，还可以很有效的将自己的压力所释放出来，忘却种种的烦心事。

　　陈意涵：跑步标配10公里

　　女星陈意涵给一般人的印象就是甜美、可爱，其实私底下的她是个名符其实的运动狂，身高163公分的她，体重是标准的45.5公斤，体脂肪的比例竟然只有10.7%。陈意涵平时酷爱跑步，固定的练跑距离长达10公里，曾经表示10公里行程是基本配备，有时甚至会拉长到16公里。陈意涵说：“我一直跑步，是因为这是我现在，唯一能确定我可以做好的事，沉醉在看到数字的增加，很单纯，直接。”

　　江映蓉：跑步带来畅快感觉

　　在参加快乐女声时，江映蓉就自曝采用跑步方法减肥，两周时间减重10斤。江映蓉表示：“如果需要减压的话，我会选择跑步，对我来说最有效，而且我很喜欢大汗淋漓的那种畅快的感觉。”而另外一位快乐女声人气选手郁可唯，也曾在比赛期间采用跑步进行减肥，刘惜君更是曾用跑步加合理饮食的方法一周减重5斤。

　　陈慧娴：为演唱会跑步瘦身

　　为了自己的演唱会，陈慧娴爆料自己采用跑步的方式积极减肥。陈慧娴说：“虽然工作忙，但回家后都坚持再跑步，结果有天起床发现全身的骨和肌肉痛，起初以为是感冒，但又没有喉咙痛，幸好休息两天和吃中药调理身体就没事。”此外，香港歌手卫兰也曾用喝黑咖啡、跑步和戒烟的方法，为演唱会积极“塑形”。

　　沃佳诺娃：白天跑半马晚上T台走秀

　　俄罗斯世界杯预选赛的抽签仪式中，司仪娜塔莉-沃佳诺娃颇为引人关注，拥有着超高颜值和完美身材的她也是一个狂热的运动爱好者，特别是喜欢跑步运动。为了慈善，沃佳诺娃曾在作为3个孩子的妈妈的时候，半天跑了半程马拉松，晚上还登上了T台走秀。此外她还自己组织慈善跑步活动，就在今年的5月16日，她和自己的同胞、“冰王子”普鲁申科共同组织了主题为“Running ofthe heart”的慈善跑步活动。

　　温碧霞：跑步成其不老秘诀

　　前不久，年近五旬的女星温碧霞参加了户外跑步活动，接受采访时她表示，跑步就是自己多年来保持身材的方法。温碧霞表示，她从小就很喜欢跑步，但由于工作较忙，没时间到健身中心，她就买了台跑步机，一有时间就在家里拼命跑。她说跑步不仅可以让自己放松，而且也不失为一种健康的减肥方法。

　　杨千嬅：产后靠跑步恢复身材

　　女星杨千嬅也曾推荐过新升级成为妈妈的女性，可以采用跑步的方法进行产后减肥。杨千嬅表示，自己恢复身材的方法就是每天坚持跑步，因为跑步可以将身体的糖类和脂肪快速分解掉。而且跑步简单有效，非常适合产后锻炼。除了跑步外，杨千嬅还请健身教练教做健美操，每天抽出三小时做运动。

　　张梓琳：慢跑让其身材完美

　　张梓琳说自己不属于那些怎么吃都不会胖的幸运儿，常年健康的饮食和适当的运动是其保持完美身材的秘诀。张梓琳每周会去两次健身房做游泳、慢跑这类有氧运动，加快身体的新陈代谢。同时搭配一些小的力量的练习来塑形，让肌肉看起来更紧致。另外因为家里有只可爱的狗狗需要早晚遛两次，所以也强制性的保证了自己每天最基本的运动量。

　　（Alse）