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明星减肥有妙招:哈德森爱钢管舞 尹恩惠吃泡菜

来源:搜狐体育 作者:Alse

  近日杜海涛靠着跑步减肥20斤,摇身一变成为型男的消息火遍了网络,其实,在拼颜值拼身材的娱乐圈里,“来自星星的他”们减肥塑形的方法可谓多种多样。韩国女星尹恩惠靠着泡菜减重18斤,霍思燕更是在产后狂减68斤体重令人吃惊。很多韩国艺人都喜欢用跳舞来保持身材,美国甜心凯特-哈德森的减肥秘籍则是钢管舞。

  张雨绮:力量锻炼有模有样

  前不久,女星张雨绮被爆出婚内出轨,并且被网友拍到多张与秘密男子滑雪逛街的照片,更有网友爆料说你的秘密情人是健身俱乐部的高管,看来的确是“够爱锻炼”。除了滑雪之外,张雨绮还很喜欢力量锻炼,比如拳击、双杠等都玩得有模有样。

  克莉丝汀:色彩饮食减肥法

  克莉丝汀四肢天生就很纤细,骨架也很小。为了减肥,克里斯汀进行了“色彩饮食减肥法”,一餐之中摄取三种以上的颜色的食物,而且在早上会做30分钟的连续出拳动作,并且保持连续的运动。

  尹恩惠:靠泡菜减肥18斤

  韩国女星尹恩惠在《想你》中赚足了观众眼泪,但你能想象弱不禁风的她早年间也是个“女壮士”吗?早期出道娱乐圈,尹恩惠因为身材壮硕被称为“少女壮士”,在节目中轻易抱起重量160斤的男嘉宾。瘦身后她犹如重获新生,不仅成为拥有苗条身材的魅力女人,韩剧广告代言接到手软。据悉,尹恩惠减肥的秘诀是韩国传统食物泡菜,她三餐都只吃半碗白饭,搭配无限制的泡菜,或是其他大量的蔬菜,单单靠泡菜就瘦了18斤!

  霍思燕:产后瘦身68斤

  霍思燕在怀孕期间丝毫不加节制的增重,昔日瓜子脸完全被挤成双层甩饼脸。怀孕后期,发现自己胖得起不来床的霍思燕也曾崩溃大哭,随后她在产后的几周内努力瘦身,回到公众视线后又恢复了瓜子小脸和小细腿的身材,据爆料,她狂减68斤。据悉,霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶,每次喂奶会排出大量的汗,非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。饮食方面,她也严格控制,按照少食多餐,低盐低油的饮食结构来进餐。另外,霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能够出很多汗,加速水肿的消除。

  梁静茹:无油饮食月减16斤

  “白巧克力”梁静茹如今升级成为了妈妈,怀孕后她一直安心养胎,孕期间也明显增胖不少。不过产子之后,梁静茹一个月内就减肥16斤,据她的丈夫透露,梁静茹吃的月子餐没油没盐没味道,难怪几周就瘦了16斤。

  金世雅:每天花2个小时跳爵士舞

  以完美身材出名的韩国艺人金世雅,保持身材的秘密就是跳爵士舞。在纽约读大学时,金世雅就开始跳爵士舞,并且一直坚持到了现在。现在的她仍然会每天抽出2个小时跟随音乐跳舞,还会每周去2-3次健身房,做40分钟的健美操和30分钟的跑步机,以及100个仰卧起坐。

  孙艺珍:每天1小时全身操

  拥有性感身材的孙艺珍,每天回家后都会做1小时以上的全身操,用体操、呼啦圈、水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。

  宋允儿:PT操保持身材

  即使是通宵拍戏的时候,宋允儿也会积极运动,这也是她保持身材的秘诀。每天早晨起床后宋允儿都会做简单的PT操来放松身体,大概反复做1小时的跑步、原地跳、蹲起运动,还在健身房做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。

  妮可-基德曼:瑜伽助其打造完美身形

  影星妮可-基德曼钟爱瑜伽,因为瑜伽的动作舒缓优美,简单易学,无需器械,不会出偏差,减压的同时促进血液循环,按摩强化体内器官,对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助,此外还能提升心理、精神能量,使心灵和平、宁静。据专业测算,通过冥想、初级体位法、瑜伽唱诵,可以达到身体和心灵的放松,学会呼吸,学会思考。每小时消耗245卡热量。

  麦当娜:一星期锻炼6天

  乐坛天后麦当娜酷爱运动,她每个夏天一星期运动六天,运动的内容包括瑜珈、上健身房以及与她的私人教练用健身器材锻炼。麦当娜还会变换各种运动模式,让肌肉保持在活跃的状态。重视自己身形的麦当娜,也绝对不吃零食。如果她真的贪嘴吃多了,就会加倍努力健身,让体重维持在一定的水平。饮食方面,麦当娜严格遵守“Macrobiotic diet”,即以谷类为主食,然后再以水果和蔬菜来辅助,并摄取维他命B12来补充体力。

  凯特-哈德森:跳钢管舞舞走脂肪

  凯特-哈德森酷爱运动,她最喜欢骑脚踏车、打网球与慢跑,几年前还开始练习钢管舞。在训练中,她们要穿上6寸高跟鞋练习,这虽说令舞步的难度增加,可是她们仍然是乐在其中。饮食方面,凯特-哈德森通常都会吃寿司或有机蔬菜,餐单力求以健康简单为主。

  (Alse)

sports.sohu.com true 搜狐体育 https://sports.sohu.com/20150731/n417736548.shtml report 2045 近日杜海涛靠着跑步减肥20斤,摇身一变成为型男的消息火遍了网络,其实,在拼颜值拼身材的娱乐圈里,“来自星星的他”们减肥塑形的方法可谓多种多样。韩国女星尹恩惠靠着
(责任编辑:李昂)

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