明星减肥有妙招：哈德森爱钢管舞 尹恩惠吃泡菜

　　近日杜海涛靠着跑步减肥20斤，摇身一变成为型男的消息火遍了网络，其实，在拼颜值拼身材的娱乐圈里，“来自星星的他”们减肥塑形的方法可谓多种多样。韩国女星尹恩惠靠着泡菜减重18斤，霍思燕更是在产后狂减68斤体重令人吃惊。很多韩国艺人都喜欢用跳舞来保持身材，美国甜心凯特-哈德森的减肥秘籍则是钢管舞。

　　张雨绮：力量锻炼有模有样

　　前不久，女星张雨绮被爆出婚内出轨，并且被网友拍到多张与秘密男子滑雪逛街的照片，更有网友爆料说你的秘密情人是健身俱乐部的高管，看来的确是“够爱锻炼”。除了滑雪之外，张雨绮还很喜欢力量锻炼，比如拳击、双杠等都玩得有模有样。

　　克莉丝汀：色彩饮食减肥法

　　克莉丝汀四肢天生就很纤细，骨架也很小。为了减肥，克里斯汀进行了“色彩饮食减肥法”，一餐之中摄取三种以上的颜色的食物，而且在早上会做30分钟的连续出拳动作，并且保持连续的运动。

　　尹恩惠：靠泡菜减肥18斤

　　韩国女星尹恩惠在《想你》中赚足了观众眼泪，但你能想象弱不禁风的她早年间也是个“女壮士”吗？早期出道娱乐圈，尹恩惠因为身材壮硕被称为“少女壮士”，在节目中轻易抱起重量160斤的男嘉宾。瘦身后她犹如重获新生，不仅成为拥有苗条身材的魅力女人，韩剧广告代言接到手软。据悉，尹恩惠减肥的秘诀是韩国传统食物泡菜，她三餐都只吃半碗白饭，搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜，单单靠泡菜就瘦了18斤！

　　霍思燕：产后瘦身68斤

　　霍思燕在怀孕期间丝毫不加节制的增重，昔日瓜子脸完全被挤成双层甩饼脸。怀孕后期，发现自己胖得起不来床的霍思燕也曾崩溃大哭，随后她在产后的几周内努力瘦身，回到公众视线后又恢复了瓜子小脸和小细腿的身材，据爆料，她狂减68斤。据悉，霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶，每次喂奶会排出大量的汗，非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。饮食方面，她也严格控制，按照少食多餐，低盐低油的饮食结构来进餐。另外，霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能够出很多汗，加速水肿的消除。

　　梁静茹：无油饮食月减16斤

　　“白巧克力”梁静茹如今升级成为了妈妈，怀孕后她一直安心养胎，孕期间也明显增胖不少。不过产子之后，梁静茹一个月内就减肥16斤，据她的丈夫透露，梁静茹吃的月子餐没油没盐没味道，难怪几周就瘦了16斤。

　　金世雅：每天花2个小时跳爵士舞

　　以完美身材出名的韩国艺人金世雅，保持身材的秘密就是跳爵士舞。在纽约读大学时，金世雅就开始跳爵士舞，并且一直坚持到了现在。现在的她仍然会每天抽出2个小时跟随音乐跳舞，还会每周去2-3次健身房，做40分钟的健美操和30分钟的跑步机，以及100个仰卧起坐。

　　孙艺珍：每天1小时全身操

　　拥有性感身材的孙艺珍，每天回家后都会做1小时以上的全身操，用体操、呼啦圈、水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。

　　宋允儿：PT操保持身材

　　即使是通宵拍戏的时候，宋允儿也会积极运动，这也是她保持身材的秘诀。每天早晨起床后宋允儿都会做简单的PT操来放松身体，大概反复做1小时的跑步、原地跳、蹲起运动，还在健身房做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。

　　妮可-基德曼：瑜伽助其打造完美身形

　　影星妮可-基德曼钟爱瑜伽，因为瑜伽的动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩强化体内器官，对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助，此外还能提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。据专业测算，通过冥想、初级体位法、瑜伽唱诵，可以达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。每小时消耗245卡热量。

　　麦当娜：一星期锻炼6天

　　乐坛天后麦当娜酷爱运动，她每个夏天一星期运动六天，运动的内容包括瑜珈、上健身房以及与她的私人教练用健身器材锻炼。麦当娜还会变换各种运动模式，让肌肉保持在活跃的状态。重视自己身形的麦当娜，也绝对不吃零食。如果她真的贪嘴吃多了，就会加倍努力健身，让体重维持在一定的水平。饮食方面，麦当娜严格遵守“Macrobiotic diet”，即以谷类为主食，然后再以水果和蔬菜来辅助，并摄取维他命B12来补充体力。

　　凯特-哈德森：跳钢管舞舞走脂肪

　　凯特-哈德森酷爱运动，她最喜欢骑脚踏车、打网球与慢跑，几年前还开始练习钢管舞。在训练中，她们要穿上6寸高跟鞋练习，这虽说令舞步的难度增加，可是她们仍然是乐在其中。饮食方面，凯特-哈德森通常都会吃寿司或有机蔬菜，餐单力求以健康简单为主。

　　（Alse）