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北京时间2月28日，春暖花开，很多跑步爱好者都开始谋划着参加比赛。对于那些正计划着自己的第一个五公里比赛的选手来说，如何抓紧时间备战和学习一些比赛的技巧至关重要。专家建议，首次参赛重在体验，按照平常训练模式即可，最重要的是注意安全。
一位名叫萨拉的网友就提出问题，表示自己正准备首次参加5公里的比赛，她一直在采用跑5分钟、走1分钟的策略，但是似乎这样的方法在比赛中很不适合。
专家回应说，萨拉的训练方法是非常科学的，实际上在5公里比赛中，走走停停的人绝不罕见，那些跑累了想休息一会儿的选手不会感到孤单。实际上，跑跑停停是目前非常流行的训练方法。
对于每个人来说，第一场比赛总是有点实验性的，所以要尽量放松。享受体验的最佳方法是仅仅参加比赛而已，让自己以训练的方式参赛。理想情况下，人山人海的分为让你感觉到很自由，因为可以随意调整配速，你停下来休息一会儿的行为也不会显得十分突兀。
如果你参加的是一项盛大的比赛，在开始的时候就务必要找准比赛的节奏。此外，在出发的时候就要注意，那些有高要求的选手基本站在前面，如果你只是个菜鸟，请往后面站一些。
出发之后，请按照自己的训练模式跑步，包括什么时候你该休息一会了。无论怎样，尽量保持在道路的一侧，而且在你超越别人之前，最好喊上一声，让你周围的人都能听到它。这个信号也可以让你身后的选手听到，避免冲突的发生。
（Alse）
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