美女跑者自黑：我第一次马拉松比赛的九大错误

　　北京时间4月8日，对于菜鸟跑者来说，参加自己人生中的第一个马拉松比赛总是让人感到紧张又兴奋的。来自于美国的女跑者阿什利-雷贝拉就发现，自己在第一次马拉松的比赛中“漏洞百出”。勇于自黑的她把自己犯下的错误悉数列举，供广大跑步爱好者参考。

　　决定去跑你的第一个马拉松是一种恐吓和可怕的决定，当时我已经跑了三个月的时间，决定第一次报名马拉松的比赛。之前的一个月我第一次跑了半程马拉松，当时我几乎感觉活不下去了。但是谁知道怎么回事，一天早晨醒来，我抓起电脑就报名了圣地亚哥的摇滚马拉松，然后我发现，我犯下了可怕的错误。

　　1.我是新手

　　我看了不少网上的文章，很多都写着“如果你训练的时间不够长，劝你还是别去参加马拉松的比赛了”、“一定要夯实基础”。但是我总是想着，自己不想等下去，我的目标是不战而胜，那主要是因为我的“遗愿清单”上就有参加马拉松比赛这一条。在生活中，你不可能每件事情都等到准备好再去做，可是我不得不说，在训练不足六个月就去跑马拉松，这可不是一个聪明的做法。

　　2.我的配速太快

　　我读了很多关于配速的文章，但是，我没有时间去慢慢来！我不是为了去成为“夜空中最闪亮的星”，主要是实在缺乏经验。参加完比赛之后，我花了两个星期去冰敷和休息，但好在现在已经熬过来了。

　　3.我根本不懂能量补给

　　如果你去翻看我第一次跑马拉松比赛时候的照片，你会发现我的运动胸罩里有奇怪的肿块。是的，我塞进去了10个能量棒，当时我还没有意识到会这么明显。我每隔30分钟就吃一个，心里想着总不能让它们在我的胸罩里融化吧。但其实我根本不知道自己在做什么，有什么意义，反正结果就是，我在第一次跑马拉松的比赛里吃了9个能量棒，但是现在，我只吃4个。

　　4.我穿了全新的运动装备

　　在参加比赛之前，我花了8个小时的时间去挑选我的衣服，我想让自己美美哒！我买了新裤子、新衬衣、新帽子、新的运动胸罩。我简直就像一辈子没有见过新衣服似的！然后，我算知道自己简直就是个“新鲜事”了——哪里会有人在比赛的时候穿着新的衣服呢？

　　5.分配体能？什么是体能？

　　在圣地亚哥市中心奔跑的时候，我简直就像是逃出地狱的蝙蝠，一边跑一边笑得像个傻瓜。当我跑了5英里（约合8.1公里）之后，旁边有人向我跑过来问我关于我的体能分配的策略。我一脸天真地问他：“那是什么？”天啊，我在第一次跑马拉松比赛的路途中，学会了“体能”这个单词。

　　6.我在13英里（约合20.9公里）处崩溃了

　　当我跑到13英里（约合20.9公里）的时候，我可以看见圣地亚哥市中心，那里的终点简直遥不可及，我完全觉得自己要退赛了。幸运的是，另外一名选手抓住了我的手，给我做了我活到现在为止听过的最好的励志演讲。他帮助我渡过了难关，但是我必须得说，在比赛中又很多时刻，我都慌张地认为“我坚持不下来了。”

　　7.我没有和我的父母约定好集合地点

　　我花了25英里（约合40.2公里）的距离去想明白了一件事，那就是我居然忘了告诉我的父母我们在哪里见面。我只是知道他们会来给我加油，但是我都找不到他们了。我很伤心，那一刻我无比想念他们，我才意识到，和他们的相聚是我人生中最快乐的时刻之一。

　　8.我过于依赖GPS

　　事实证明，有时候你的跑步距离会远远超过26.2（约合42.2公里）英里，可是哪个菜鸟会知道这一点啊！在比赛最开始的时候，我根本没有去留意道路两旁的里程标记，然后我的GPS告诉我，我跑到25英里了，我准备回家了，然后又拼命跑了0.75英里（约合1.2公里）大概，发现，天啊，路边写着“25英里”！这个时候我都累疯了，还不得不再接再厉拼命冲刺下去！

　　9.我没有嚣张地冲过终点线

　　我的第一个马拉松的那最后一英里是我一生中最糟糕的旅程，我从来没有感受过这么多的痛苦，即使那是一段下坡路。当我看到终点线的时候，我几乎是爬着过去的，然后我看到了我的父母站在终点线的旁边，我就像一具僵尸一样的冲了过去。可是我觉得，不管你感觉多么疲惫，也该在冲过终点线的那一刻张扬一点。

　　10.最后的感悟

　　我不觉得自己的第一次马拉松经历就一定是失败的，毕竟如果你犯了错，也不会导致世界末日。我的第一个马拉松是一个巨大的学习经验的过程，它改变了我的生活，我觉得自己简直就是个冠军，我意识到，如果我可以跑马拉松，我可以做任何事情。不要过于担心比赛的结果，你只要坚持下去就可以了。不要去过分地考虑距离什么的，只要按照培训计划，做你的力量训练、拉伸、滚泡沫轴，交叉培训，充满耐心，你就一定会把脚步踩在正确的方向上。

　　（Alse）