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很多铁三新人会向成绩出色的铁人请教训练方法，然后套用在自己身上。但优秀的选手不代表他一定是一个优秀的教练，也许他成绩还不错，但是因为训练方法不科学导致提升空间变得有限，也积累了一些伤病。
铁三训练不可闭门造车，专业铁三教练的指导会让你进步更快，同时避开训练误区。
但是，普通的爱好者怎样才能接触到专业的教练呢？
全球铁人三项推出了“训练讲堂”活动，我们将有请最专业的铁三教练员、讲师为大家解答心中的疑问。
本次全球铁三训练讲堂中，我们有幸请到了台湾著名铁三教练徐国峰老师，向我们铁人三项跑步技术的秘诀。
课程内容概述
徐国峰老师的这次分享主要讲到三个问题，如何防止伤害的跑，如何省力的跑，如何跑的快。
1.如何防止伤害的跑：通过视频展示的测试结果，脚跟直接着地压力是最大最快速上升的，而前脚掌先着地压力峰值低些，速度慢着，较为平缓。由此得出前脚掌先着地是防止伤害方式。
2.如何省力的跑：脚跟着地，膝盖直接承受冲击压力，肌肉无需做功，而前脚掌先着地则是脚掌和小腿肌肉分担了对膝盖的冲击，因此脚跟着地的方式更省力。初学者建议从脚跟着地开始练习，同时尽量选择底稍微厚些，可以较好减少冲击的跑鞋，随着前脚掌着地，逐渐选择较为轻便的跑鞋。
3.再说如何跑的快：加快频率，快速提拉腿。尽可能高的拉起腿，随着重心前移，身体向前倾斜，为了保持平衡，拉起的腿会迅速落下，另外的腿再次拉起，以此重复，就完成了快速奔跑的过程。配合自己整体状况控制重心移动的位置，此处注意不是弯腰，重心在臀部，整体的重心前移，落点在臀部下方，避免形成剪力，对膝盖造成伤害。
课堂气氛
开课之前大家都非常期待！群里讨论的气氛热闹非凡。但是，国峰老师正式开讲之后，群内立刻安静下来，没有一个人讲话都在安安静静的听着，生怕漏听一个字、跟不上老师的讲解思路。回响在群内的不是国峰老师的声音，而是他宝贵的知识和经验。
在之后的问答环节中跑友们将自己的对关键跑姿的疑惑以及平常跑步训练中遇到的问题提出，徐国峰老师对这些问题一一解答，让大家更为深刻的了解。
听徐国峰老师传授训练知识、解答自己内心困惑，铁友们都表示受益良多！希望有机会再次听老师传经布道。
一个半小时的时间很快便一晃而过，课程结束但是跑友们依然围着徐国锋老师交流自己的感受，并复习课堂相关内容。徐国峰老师表示：希望通过自己的分享让大家掌握正确的跑姿，提高跑步效率，减少跑步损伤，这也是他来到全球铁三训练课堂开启本次分享会的初衷。（文章来源：全球铁人三项资讯）
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