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北京时间5月5日，我们经常会听到“扁平足”或者“高足弓”这样的说法，随着年龄的增长和运动强度的增加，人体的脚步足弓弧度也会发生变化。无论你的脚部类型是什么，针对自己的双足特点购买一双合适的运动鞋都是十分必要的。专家推荐了一种非常简单方便的“湿测试”，来帮助广大跑者轻松自测。
步骤一：在浅盘倒入薄薄的一层水；
步骤二：把脚放入浅盘浸湿脚底；
步骤三：把脚踩在购物袋或者一张空白的不易被水弄烂的纸上；
步骤四：停留一会儿，观察纸上的水印。
通过水印，我们就可以看出自己的脚的类型。
1.普通
如果你看到大约一半填充足弓区域，那就意味着你的脚是最常见的脚型。这意味着你有自然地支持你的体重和负载的拱形，有些内翻也是可以的。你的足弓就是一种天然的减震器。大多数跑步爱好者都是这种类型，你可以穿几乎所有的鞋子。
2.扁平
如果你的足迹拱填充水印是这样的，很有可能说明当你跑步的时候，你的脚向内坍塌。这会意味着当你跑步的时候，你的脚和膝盖需要承受更大的冲击力，也会增加你受伤的风险。通常情况下，我们会建议你购买更加具备稳定性的跑步鞋，比如内部有拱状结构的，鞋底夹层采用双密度的，或者是中底幅度更大、更广的。
3.高足弓
如果你的足迹水印显示了沿外边缘很少或者根本没有接触，你看到的只是你的脚跟和你的脚趾头的水印，那么说明你的足弓非常高，当你跑步的时候，你有可能不承受太多的震动，不过相对应的，支撑也就会减少。我们通常会建议你使用一个良好的气垫鞋，来弥补很少或者没有足弓支撑以及稳定性的特点。
不过需要注意的是，只能给你提供找到合适的鞋的过程中的一个线索。虽然许多选手都很适合这个方法，但是每个人的具体情况都有所不同，比如你的体重、生物力学情况、跑步经验、适合喜好等等都不一样。
所以无论你想购买什么样的运动鞋，都要去亲身体验，看看是不是穿上之后用来走路和跑步的感觉很舒服。在理想情况下，从一个专业跑步店购买运动鞋，店内的工作人员会询问你的跑步情况，以及你的伤病史，来为你提供帮助，他们甚至会看着你的旧鞋子，并观察你跑步的情况。如果你有伤病史，更应该咨询医疗专业人员，比如运动足病医生或者理疗师，来帮助你进行适当的治疗，制定恢复培训计划，你的跑鞋也相对应的需要一个更加正式的评估。
（Alse）
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