露腿?露腰?露胸?铁人三项比赛到底应该怎么穿

   今天我们来聊聊装备，去参加一场铁三赛都得事先准备哪些装备才能够愉快地完赛。

　　首先说服装。经常有初铁的选手问，铁三该穿什么衣服，比赛中有没有可以更衣的地方。听上去有点不可思议，但是在铁三赛里怎么穿，的确是门学问，也会影响到你的比赛表现。

　　如果大家搜索一些早期的铁三比赛照片，就会发现当时运动员的比赛装束基本就是以泳装为基础的——男选手一条三角泳裤，上身穿一背心；女选手则一件泳衣赛完全程。随着铁三运动的发展，比赛服装也发生了变化，出现了专门的铁三服——莱卡弹性面料的紧身无袖上装配合同样莱卡面料的紧身短裤。铁三服贴身、快干、轻薄的特点使得选手在游泳、自行车和跑步三个项目中都可以舒适穿着，免去了更衣的繁琐，同时也降低了游泳中的水阻和骑车时的风阻。

　　但当我们准备为自己挑选一款铁三服的时候，发现其设计五花八门，那么现在问题来了，铁三服是买连体的还是分体的？

　　不论是ITU还是WTC的赛事，对于业余选手的着装没有特别复杂的规定，但总体上有两点：1.任何时候不准裸露上身；2.如果穿着分体铁三服，则上装的下摆要足够长到可以与短裤的裤腰相连，从而遮住腹部。

　　至于选择连体还是分体铁三服，虽说很大程度上取决于个人喜好，但目前的趋势——甚至是Ironman距离的职业组，有越来越多选手选择连体铁三服。

　　就我自己的比赛经验和观察而言，连体铁三服的好处有：

　　穿着服贴。不仅减少水阻和风阻，更重要的是在骑车的过程中，裤垫的位置始终保持稳定，从而减少了裤垫和皮肤的摩擦。这与自行车的背带骑行裤有异曲同工之妙。

　　不勒肚子。由于连体服的裤子部分在腰部不需要绳子来固定，大大减少了对腰腹部的压迫。长距离耐力赛事，能量补给是影响比赛最后结果的重要因素，而自行车部分不仅距离长，连接游泳和跑步起承上启下作用，而且运动过程平稳，所以是赛中能量补给的重要阶段。本来趴着骑车，腹部受压就较大，如果再加上裤子的抽绳，那就更是雪上加霜，极不利于能量食品的消化吸收。连体服在这方面的优势就显现出来了，让你吃嘛嘛香，成绩倍儿棒！

　　装备控们可能发现了最近两年还出现了一种半袖的铁三上衣，极度流线贴身，尽显大Pro风范。需要注意的是，此类半袖铁三上衣，在水温不到可以穿着防寒泳衣的温度时，是不可以下水的。是的，如果你只带了这一件半袖上衣，且比赛当天不允许穿防寒泳衣，而规则又不允许裸露上身，你将失去比赛的资格。同样的，如果比赛当天不允许穿防寒泳衣，那压缩臂套和小腿套也不能使用——必须将包括肩膀在内的整条手臂，和双腿膝盖以下部分露出来。

　　既然说到防寒泳衣，我就在此展开下，其中也有不少玄机。防寒泳衣，英文是Wetsuit，本质是氯丁橡胶制成的湿式潜水服，通常用于在寒冷水域冲浪和游泳。何为“湿式”？其原理是让水进入防寒泳衣中，在泳衣和身体之间形成一层薄薄的水膜，并由身体将这层水膜加热到体温，以此来保暖。所以，即便穿了防寒泳衣，你在游泳时还是会“湿身”的。

　　对于一场铁三赛的游泳部分是否允许穿防寒泳衣，是由游泳距离和比赛当天水温决定的。对于ITU赛事的业余分龄组，游泳距离为1500m或以下的（即奥运会标准距离和冲刺距离的铁三），只有当水温在22度以下时才可穿防寒泳衣；游泳距离为1500m以上的（例如每年的威海长距离铁三），当水温低于24.5度便可穿防寒泳衣。WTC的Ironman赛事也遵循同样的规则：由于70.3和大铁的游泳都超过了1500m，因此可以穿防寒泳衣的水温同样也都是24.5度。不过WTC对于防寒泳衣还有另外一条相对宽松的规定，在没有特别申明的情况下，当水温在24.5度到28.8度之间时，参赛选手可以选择穿防寒泳衣，但条件是放弃上领奖台的资格及获取世锦赛入场券的资格。

　　在铁三运动的装备里，除了形形色色的气动铁三车，最吸引人眼球，最穷尽各种科技和噱头的装备莫过于防寒泳衣了。为什么呢？因为穿上它游得快，真的很快。尤其是对于泳技不佳的选手，一件较好的防寒泳衣可以帮助提高将近10%。我们知道水的密度是空气的800多倍，因此在游泳时任何多余动作都会产生水阻。而游泳也是铁三三项运动中，技术的重要性完全压过体能的一项，同时游泳也是为数不多的女选手成绩不低于男子成绩太多的一项运动。想要游得快，除了动作流畅，身体形态尽可能保持流线，还需要保持身体尽可能浮在水面上，即“吃水”要浅（想象一下快艇和万吨巨轮）。对于我们大多数没有专门游泳背景的爱好者而言，自由泳的打腿通常是弱项，打腿功夫不好，游泳时双腿便会沉在水中，就好像一艘船拖着锚在航行。

　　防寒泳衣除了最基本的保暖功能外，目前各品牌主打的两张牌便是：1.帮助身体，尤其是双腿浮在水面上，从而减少水阻；2.通过不同厚度和形状橡胶面料的拼接，减少上半身的束缚感，从而让选手的技术动作得以自由发挥。决定一件防寒泳衣是否合适，主要看三个方面——1.面料；2.厚度；3.剪裁。

　　面料方面，目前在中高端市场几乎成垄断态势——原料几乎都来自于日本Yamamoto的氯丁橡胶，根据弹性不同有标号C39到C44，数字越大弹性越好。市面上多见C39和C40的产品。

　　厚度直接决定了延展性和浮力，因此如何策略性地安排一件防寒泳衣的面料厚度分布是设计中非常重要的一环。目前市面上绝大多数的防寒泳衣在髋部和大腿部分都采用4-5mm厚度的橡胶，而在躯干部分多见3mm厚度，肩膀和手臂则从1.5mm-0.88mm不等。

　　剪裁则是各品牌用来大做文章的部分，当然剪裁是相对于身材而言的，所以因人而异，不能盲从盲信，必须得试穿后才知道。（文章来源:开成布功）