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铁人三项中断跑步太久 怎样才能够找回最佳状态

来源:搜狐自媒体 作者:全球铁人三项资讯
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  很多跑步爱好者都面临着或者曾面临过这样的难题,因为生活中其他因素的影响,必须要远离这项运动一段时间,没有办法再进行系统的训练。很多人担心的是,若干年之后,自己是否还能够在这项运动中恢复之前的水平呢?专家给出的建议是:别担心!只要训练方式得当,你的肌肉记忆完全能够帮助你找回曾经的状态。

  美国运动专家在调查中发现了这样一个典型的例子,今年48岁的杰夫-亚历山大,当地一位公共关系学研究人员。在1996年完成了自己第一个马拉松,成绩是3小时03分钟,第二年他又完成了两个马拉松,成绩分别是3小时07分钟和3小时06分钟。随后他因为结婚生子和工作调动没有再进行系统的训练,十年后他才重新开始跑步运动,在2008年的费城马拉松赛中,他跑出了3小时17分的成绩,而且过程没有他想象的那么吃力。杰夫-亚历山大表示道:“当我重新开始跑步的时候,感觉和以前非常相似,在我恢复训练之后第一个月的时间,我就将自己的训练里程提升到了10英里,我必须要说肌肉的记忆保存得非常完好。”

  是的,这就是我们要说的肌肉记忆,我们在生活中都会面对这样的问题,比如你成为了父母,或者是你受到了伤病的困扰,或者是职业遭遇了危机,你将被迫离开这项运动一段时间。但是不要为此感到过于担心,因为你目前进行的每一次训练,都相当于是在你的“肌肉记忆银行”中增加一笔存款,这笔存款是你在恢复这项运动之后可以依靠的东西,而且你现在存入的次数越多,它能够持续的时间也就越长。

  当然,这里面还有一些心理因素的存在,当你重新回到一项你过去曾感到非常享受的运动中时,你不会被这其中可能产生的困难吓倒,相比那些初次进行这项运动的人,你会拥有更多的自信心,这会让你的训练和比赛都变得更加容易一些。而在一些运动专家看来,当你在进行训练的时候,你的肌肉会得到加强,这个过程会产生一些特殊的细胞核,就好像是小型的蛋白质工厂一样,当你在离开这项运动的这段时间中,它们依然会在你的身体中运行。这意味着当你重新参加这项运动的时候,要领先那些初学者一步,这有助于你迅速找到状态提升自己的水平。(文章来源:全球铁人三项资讯)

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(责任编辑:冯晓宇 US036)

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