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北京时间6月7日，很多跑者在自己的身体健康方面做足了文章，但是却忽略了一个至关重要的细节，那就是清洁自己的运动水壶。实际上，这是最需要关注的一环。很多跑者喜欢喝运动饮料，那些富含糖分的音频，会让水杯成为细菌和霉菌的“温床”。以下七个清洗方法，可以帮助广大跑步爱好者保持自己的水壶干净、卫生。
1.用手清洗
运动水壶可不是用水涮涮就足够了的，在结束训练之后，最好用双手来清洗一下，使用温水和液体皂清洗水杯是最好的方式。
2.使用小毛刷
有的水杯的口比较小，瓶身比较深，用手不太方便，那么可以利用小毛刷，特别是那些手柄比较长的洗瓶刷，它们可以轻松清洗到水杯内部。
3.瓶盖很重要
就像我们洗碗也要把碗的外侧清洗一下一样，瓶盖也不可以忽视，那里也是与水杯内的液体有接触的，也会滋生霉菌和细菌。
4.别用洗碗机
有的跑者图省事，直接用洗碗机洗运动水壶，这可是大错特错的。洗碗机内的水温比较高，这对于塑料水杯是致命的威胁，会严重影响水杯的使用寿命。
5.每次跑步之后立即清洗
就像每次跑步之后都要立即洗个澡一样，水杯也是需要立即清洗的，哪怕你用它装的是白水，也需要清洗一下。
6.不要使用有害的清洗剂
运动水壶可是用来装喝的东西的，那些有漂白剂等危害成分的清洗剂，是绝对不可以用来清洗运动水壶的。
7.运动水壶也有使用寿命
就像牙刷一样，运动水壶也是需要更新的，当你利用温水、液体皂和小毛刷清洗完杯子之后，发现还是无法让杯子内部干净，那么这就说明里面的霉菌已经比较顽固了，为了身体健康，还是再买一个运动水壶吧。
（Alse）
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