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参加大铁比赛有游自由泳的，有游蛙泳的，还有游仰泳的……可你见过游蝶泳的吗？！
蝶泳的动作姿势最优美，但也是最耗体力的一种泳姿。
蝶泳作为四大泳姿之一，动作技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。
蝶泳的打腿速度是竞技游泳中最快的一种，它的双臂划水力量也是竞技游泳中最大的一种，如果它的运动成绩再迅速提高，就可能在短距离项目中取代自由泳而成为世界上最快的游泳姿势。
但蝶泳至今还未能超过自由泳，原因可能是它的推进力量与自由泳相比还是不均匀。两臂同时划水，虽然能产生很大的推进力，可是在移臂时速度迅速下降，这种不均匀的前进速度，必然消耗更多的能量，影响运动成绩进一步提高。
在铁人三项比赛中，蝶泳并不是一个好的选择，虽然短距离内推进速度快，但是长距离游泳过于消耗体力。首先蝶泳对腰腹力量需求较大。而且从手臂到腰部发力，再过渡到打腿，整个身体需要高度协调。肌肉力量不发达，耗氧量就大，所以游蝶泳就会觉得很累，气不够用。
最上面的动图其实是2016年奥地利Ironman大铁游泳出发时的一个片段，因为黑色铁三服选手在出发时位置并不靠前，于是他采用蝶泳迅速取得领先优势，然后再转成自由泳前进。
其实铁三选手在平时的训练中，也不妨加入蝶泳、仰泳的训练。
因为游自由泳时身体正面为主要运动肌群，而仰泳的训练正好可以强化背面的运动肌群。蝶泳时需要躯干精淮控制完成更多细微的动作，驱干的肌肉也获得更多的刺激。
许多游自由泳的铁友进过长期的训练，动作过度自动化机械化，而忽略了身体感觉，结果就导致的动作效率下降，水感降低。通过仰泳、蝶泳的混合训练，利用不同的肌肉驱动水而产生推进力，身体必须从新感觉水流，修正再重新提升水感，驱动身体及肢体。
另外游泳时加入不同泳姿的变化，也可以让训练更加有趣。在加上辅具的使用，单边的侧游或换气，也能针对性的修正低效率的习惯错误动作。（文章来源:全球铁人三项资讯）
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