伴随高温袭来,妹子们穿着是不是愈发清凉?
马甲线、细长腿儿、瓜子脸 、花裙子、露脐装、吊带衫、再看看你
再不减肥就要被晒成“烤猪”了...
每个女生都羡慕S身材
减肥也是99%女生的人生奋斗目标
但是减肥永远都达不到自己的理想效果
瘦瘦为大家整理了一些减肥技巧
把减肥融入自己的生活不是更好么
第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。
喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。
第二件:是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法:
材料:红枣5-7颗,茶叶适量
做法: 1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。 2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。 3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件:吃一个香蕉。
香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法: 香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,
第四件:早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。
牛奶减肥法: 1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。 2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。 3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。
补充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效!
第五件:少量多次进行水分补充
夏季炎热,汗液流失较多,最重要的就是水分的补充。少和碳酸类饮料,多喝白开水、绿豆汤和淡盐水,这些不但能够解暑降温,还能解毒润肠。但需要注意的是,补充水分一定要少量多次,喝太少,会影响胃部营养成分的代谢吸收,喝得太大口,会引发头晕、胃部痉挛。建议一天的总饮水量为1500-1700毫升左右。
第六件:别为了减肥拼命捂出汗
很对妹子认为夏天排汗可以减轻体重,实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡,和燃烧脂肪关系不大。为了减肥过度排汗,可能导致人体细胞内的水分被大量排出。而此时,几遍大量饮水也无法及时补充细胞内的水分,很可能导致人体脱水,造成眩晕甚至昏迷。
第七件:不要一直吹空调
夏天户外的天气闷热难受,于是很多人总是待在凉快的空调房里。原本天气炎热,食欲会下降,可在空调房里比较冷,还会增加食欲。经常在空调房里待着的人,热量的调节受阻,更容易发生肥胖问题,同时身体的免疫力也会大大降低!
第八件:用新鲜水果代替冷饮
炎热的夏天,美味的冷饮是最染个你无法抵制的诱惑。但是,如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝,容易导致热量摄入过多,造成赘肉的堆积!一些含糖饮料、碳酸饮料都含有非常高的热量,想减肥的姑娘要慎重哦!运动后的小伙伴,若是想要清凉一夏,那就用新鲜的水果来代替灌装冷饮吧~苹果、猕猴桃、葡萄、芒果、香蕉、西瓜等都是夏季减肥消暑、补充能量的好选择哦!
第九件:把握正确燃脂时间
夏季阳光照射最为强烈,人体出汗较多,因此何时运动和运动多久都十分关键。户外运动最好选在清晨或傍晚。运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后,以免中暑。室内运动,以游泳为例,下午4-7点最为合适,每次游10-30分钟为宜。晚上10点以后最好不要再运动,否则会影响睡眠质量。
许多健身房空调开得过大,空气流通不好,因此室内运动时间最好控制在一个小时之内。
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