新手要吃写什么
这篇文章告诉你
健身新手想开始练成大块头
健身卡也办好了
计划也规划好了
就是不知道健身应该吃些啥
今日带来了一份健身的食物
主食谷类
▼
小麦、大米、黑米、小米、玉米、燕麦、荞麦
薯类
▼
红薯、山药、土豆、芋头、藕
杂豆
▼
红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆、豌豆
蛋白质
▼
鱼、肉、蛋、奶和大豆，肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶
碳水化合物
▼
糙米，燕麦，全麦面食，藜麦
蔬菜
▼
菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜
水果
▼
香蕉，橙，苹果，菠萝，梨子
奶制品
▼
牛奶，干酪，夸克奶酪，酸奶，乳清
红肉
▼
瘦牛肉块，牛排，鹿肉，水牛肉
禽肉
▼
鸡胸，童子鸡，火鸡，鸭肉
鱼肉
▼
金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼，马鲛鱼
对于健身，重要的就是
三分练，七分吃
所以健身吃什么也是一件非常重要的事
关注微信号：zjjzhi (长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
)