没有腹肌的人生是不完整的！
七个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。
完美的人鱼线，性感的马甲线，都是汗水浇灌出来的。
想要好身材，做这套就对了！最专业的健身！
NO.1
身体上升的时候收腹屈膝，尽量使头部与膝关节接近即可~
NO.2
双脚分别提升，在空中并拢后提臀上掂尽量使脚尖达到最高点~
NO.3
空中自行车对于人鱼线非常有效，尽量使得肘关节和膝关节美工动作接触一次~
NO.4
平板支撑升级版~大家可以尝试在支撑的时候前后移动，或者抬起左腿或者右腿增加一些难度。效果会更好哟~
NO.5
平板支撑跳跃，向左中右分别跳跃，效果很好，有机会大家可以尝试~对于核心肌肉群要求略高~
NO.6
侧身首付训练 对于人鱼线效果也很明显~如果可以下方支撑腿也可以腾空伸直，强度会变大，腹部全去伸展幅度尽量大~
NO.7
侧身空中腿部上下多次快速小范围摆动 40次上下搬动为一组，间歇20秒，换腿每条腿2组
以上联系马甲线的技巧都学会了吗？自己的身材自己做主哟.
)