其实，每个人的脚都不一样，
而44%的跑步伤痛都是因为：
不够了解自己的脚，而选错了跑鞋。
首先测一测你的足型！
在大的鞋店里，都有一个足底测量仪，
站上去可以看到你的足弓属于高足弓还是低足弓，
还有脚的内翻和外翻。
1.你可能不是正常足：
最上面的脚印是正常的，大家记住这个形态。中间的脚印很完整，就是低足弓（俗称扁平足），第三个脚印就是高足弓（脚中间的地方就是足弓了）。
但是偏平足也不影响大家跑步的，
很多马拉松世界冠军都是扁平足。
大部分扁平足的人足弓是正常的，只是筋膜填充在脚中间，反而可以起到一个缓冲的作用，让你不容易受伤。所以高足弓的人需要去定制鞋垫，把足弓的地方垫一下。可以去专业的跑步机构定制跑鞋。
2.你可能是内翻脚和外翻足：
鞋底外侧磨损厉害，你就是内翻足，
鞋底内侧磨损厉害，你就是外翻足。
外翻的人，要买内侧加硬的鞋子。
如果是一个内翻脚的人还穿内侧加硬的鞋子，就更容易受伤了。
我们大部分人都是内翻脚，内翻的人选择跑鞋时不需要特别注意，买稳定型的鞋子（缓震的鞋子）就可以了，除非你的内翻非常严重。
推 荐 品 牌 跑 鞋：
新百伦的经典款，适合稳定型的跑者，缓震做的好；
新百伦的1500很轻，缓震+支撑功能，适合速度型的跑者；
亚瑟士的鞋子，主要可以防止内翻（穿高跟鞋的女生首选）；
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