北京时间9月4日，美国女跑者查理-沃森计划在30岁前完成六大满贯的比赛，目前正在备战即将到来的纽约马拉松。从去年10月份的芝加哥马拉松开始，她都没有跑过长距离，需要在10周内恢复自己的耐力水平。不过她有六个在中断之后的强势恢复技巧。
1.扔掉手表
手表会增加你跑步时的压力，让你迷失在不切实际的配速里。完全可以凭感觉跑，在手机上安装一个跑步软件，关掉提醒，只在跑完之后看数据。
2.慢慢开始
停止一段时间之后，你很难知道自然配速是多少，通常情况下这也会比你停止跑步之前要慢。所以当你重新开始训练的时候，一定不可以心急。
3.报名一场比赛
肯定不会刚刚开始训练就报名参加比赛，但是还是需要给自己的训练提供一个目的。
4.买新装备
为了炫耀，为了测试，为了不浪费……不管怎样，买点新的装备都会让你有更多的训练的理由。
5.专注姿态
在较短的距离的跑步中专注于你的跑姿，抬头挺胸，前后摆动双臂，保持肩膀放松，长跑跑者还要注意步伐要小。
6.和伙伴一起跑
你可以和好朋友以舒适的配速跑步，这个人要能够告诉你你的配速是太快还是太慢，是否需要停下走路。当然，训练计划也是必不可少的。
（Alse）
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