训练一：切记憋气， 以吐气为主
因从事三铁的关系接触了许多爱好游泳的人士， 但是让我很不解的一件事是， 大多数人情愿花大量的时间去学习形体动作和训练， 却不愿花费1 0 分钟时间去认识正确的呼吸方式。这也是为何很多泳者掌握了游泳动作， 却无法长距离游泳的原因。大多数人在游泳时都只考虑到吸气， 而忘了吐气， 特别是初学游泳者， 呼吸的问题解决不好， 整个游泳姿势都会跟着变形。我在进入游泳的加强训练， 尤其是在刚下水或是面临高强度的游泳训练时， 常感觉到无法有效的在短时间内调节换气， 这也是刚开始在游泳训练感觉到比较困扰的地方， 因时常憋气导致空气充满了肺部， 这其实是不利于身体的位置的， 因为肺部浮力过大时， 身体就像一个跷跷板， 导致腿在水里下沉， 形成额外的阻力， 因此对于游泳选手来说， 呼吸的第一原则， 需要快速、有力而持续地在水中将废气吐干净。切记无论你是进行长距离跑步运动还是游泳， 正确的呼吸方法需是以吐气为主导。
训练二：节约呼吸频率， 着重加大深式呼吸
因为平常练习时都是在游泳池内， 但在铁人三项的比赛中， 赛事几乎都是在开放水域中进行， 且游泳最少的距离都是750Ｍ起跳， 有时甚至会遇上较大的海浪， 更让人感到呼吸调节不易， 且体力耗损的状况增加， 考验着自身对于开放水域的经验、体力调节运用及呼吸技巧， 因此日常我会注重对深呼吸的训练。深呼吸的作用之一在于使呼吸频率减少， 特别是应用在自由泳和蝶泳中， 呼吸频率的减少意味着更加有效的节约换气时间， 同时深呼吸能吸入肺泡腔中更多有效的新鲜空气， 避免由于深呼吸肌肉收縮和氧气过多的消耗； 其二， 深呼吸可以増加体内氧气循环， 使呼吸更为经济有效。在长距离项目上， 有规律的深呼吸， 不仅可以节约时间， 控制整个比赛节奏， 而且可以减少运动员的体能消耗。因此个人认为呼吸的深浅可以决定长距离的游泳成绩（个人见解， 因人而异） 。
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