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黑话最早起源于古代江湖中人，在当时主要用于试探对方是敌是友，三两句复杂的黑话过后便可知道彼此江湖地位以及功夫实力等信息。随着时代发展，江湖淡了，黑话却以各种形式应用于各种团体、帮派、圈子等。
在跑步圈里，人们会说着各种各样的跑步黑话，作为“圈内人”我们应该有事没事来两句黑话讲讲。
对于新手菜鸟在跑圈和资深跑者的交流中，新手是很容易“露馅”的，还能不能继续的愉快交流了，这时候跑步黑话课堂就要开讲啦。小编今天又带来关于“跑”的几个名词，菜鸟们还不赶紧学学？
【热身跑】
热身跑顾名思义就是跑步之前的热身准备活动，一般为慢跑为主。
热身跑能够将身体体温升高，增加肌肉的弹性，防止运动伤害，唤醒休眠的身体。
热身跑的好处是能够增加关节的活动，调节好呼吸系统做好各方面的准备开始运动。
一般来讲跑步训练前都应该做热身活动让身体有个过渡的时间，热身不到位很容易发生运动损伤的危险，热身跑对于跑步训练使相当必要的。
【恢复跑】
恢复跑一般来说是以恢复为目的，在速度方面没有太多要求。
进行恢复跑的原因可能是当跑者错过了一周或者更长时间的训练，重新开启后，以往的训练计划可能已经不再适用，就需要几天的恢复训练。
同样在参加一场比赛后，例如马拉松比赛，赛后的恢复也可以选择恢复跑。
恢复跑也适用于当身体出现收到伤害问题时在恢复阶段进行体能恢复的一种训练方式。
【排酸跑】
长距离比赛后，我们身体都会出现各种酸痛，很多跑友将这个“酸”理解为“乳酸”，随后的慢跑恢复也就被称为“排酸跑”，但是身体疼痛的原因，是超出本身承受能力的剧烈运动引发了肌肉纤维细微损伤，炎症从而引发肌肉延迟性酸痛现象。这种酸痛现象会在运动后一两天达到高峰。
所以排酸跑的作用就是缓解炎症引发的酸痛现象，在赛后的一两天内进行少量的小跑来帮助身体更好的恢复。
排酸跑算是恢复跑中的一种。
跑步圈混的越久，黑话就能懂不少，跑步黑话懂得多，才能越跑越快乐。
总之还是那句话，老鸟永远比菜鸟懂得多，菜鸟还不赶紧学着点！
下期跑步黑话，我们再见~
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