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北京时间9月27日，女跑者杰西卡-库佩菲尔过去几年的时间里都一直专注于训练，有些时候自己的亲朋举办婚礼，她为了参加，不得不取消训练甚至是已经报名的比赛。但是今年，她决定不牺牲任何，而是在婚礼的当天——也去比赛。
每一次收到婚礼邀请的时候，杰西卡-库佩菲尔都会思考想同样的事情，因为当她撕开信封的时候会问自己：“什么比赛和这场婚礼撞车？”
在过去，她为了出席婚礼取消了很多比赛，但是今年，杰西卡-库佩菲尔觉得自己能有两全其美的办法，因为她的很多比赛都是在上午举行，而婚礼通常安排在了下午或者晚上。“如果你能做到这一点，成就感是压倒性的。像我一样，你将有更好的胃口去吃结婚蛋糕，而且这就像是一天双练的新旅程一样。”杰西卡-库佩菲尔说。
今年，杰西卡-库佩菲尔居然两次同一天先参加比赛然后参加婚礼，鉴于这是结婚旺季，她也和广大跑者分享了自己的独特经验。
1.规划
在比赛之前杰西卡-库佩菲尔就会思考，自己需要花费多久从比赛场地驱车来到结婚场地，她也会把出席婚礼的衣服一并准备好。
2.在比赛前吃东西
你永远保证你将需要在进食后的一段时间跑步，所以需要规划好时间。今年她非常喜欢用冰沙食谱，这含有蛋白质、碳水化合物和水份。
3.带一双舒适的鞋子跳舞
杰西卡-库佩菲尔经常会穿高跟鞋参加婚礼，为了有更好的效果，但是如果您在婚礼开始之前比赛，那就得先注意自己的腿了，高跟鞋可能会让疲惫的双腿意外受伤。
4.不要把事情拖到最后一分钟
如果您需要比赛、买礼物、签名卡，还打算按时参加婚礼，那可真是紧张的一天，一定确认你的礼物可以提前出现在自己的车里。
5.咖啡因
上午参加完比赛，晚上再去参加婚礼，这是一个内容丰富的一天。你最有可能得清晨起床，深夜还在玩耍。可以考虑喝一点咖啡，保证精力。但是需要注意的是，咖啡不能多喝！
6.多喝水
多带两瓶水，特别是如果你将要面对任何含有酒精的饮料。经过比赛之后你可能已经脱水，如果不多补水，情况会越来越恶化，身体的恢复也会减缓。
7.好好庆祝
有什么比参加完比赛再去参加婚礼更让人感觉到兴奋的事情？食物味道更好，能量较高，但是没有什么比和朋友一起庆祝更开心的了。
（Alse）
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