一对粗壮的双腿，绝对会给你形体加分，整体的比例也会很好看！
男人坚持练腿,相当于吃纯天然“伟哥”。深蹲能促进睾酮分泌，睾酮是刺激性激素分泌，进而刺激X欲的关键因素。
“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了。。。”（捂脸逃走，我怎么能辣么污）。
大腿肌的练习动作有杠铃深蹲(前蹲、后蹲)、半蹲、滑动架深蹲、腿举、硬拉、箭步蹲、腿弯举、腿屈伸、挺髋蹲动作等。
练腿部肌肉，练习者按照以下顺序依次进行练习：
动作1：杠铃深蹲 4-6组*8-12RM
动作2：哑铃箭步蹲 3-4组*10-12RM（一侧）
动作3：仰卧腿弯举 3-4组*8-12RM
动作4：跳箱子3-4组*10-12RM
动作5：单腿深蹲 3-4组*10-12RM
练习要求：
运动前进行5到10分钟热身，运动后进行5到10分钟的放松，比如慢跑、拉伸等。
大腿是人体的大肌群，每周最好保持2次训练(间歇时间48~72小时)。恢复能力强者最多每周练3次，不宜超过3次。
训练次数过多、间歇时间短，大腿肌得不到充分恢复，就容易产生过度疲劳，肌肉僵硬，影响肌肉生长。训练次数过少，大腿肌得不到应有的刺激、肌肉生长缓慢，效果不佳。
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