－跑步岂不是一项全世界最简单的运动？你只需要把左脚放到右脚前面，再把右脚放到左脚前面，就行了。为什么还要看书呢？
－醒醒吧！比你跑得快的人都比你好学呢！不然跑步书怎么会出这么多？
趁着国庆长假，如果没有出去折腾，打算在家黑练的同学，赶紧再补习下文化课吧！但跑步书这么多，要怎么看呢？
我们按照跑步的入门程度将跑步书进行了分类推荐，便于大家找到合适的和想看的书：
预备期
这个时候你可能才刚刚开始跑步，或者仅仅冒出跑步的念头。通过读书，获得一些跑步的动机和精神鼓励是必不可少的。以下这些书，不管你有没有开始跑步，都可以看，说不定看完了，就开始跑步了。
村上春树
《当我谈跑步时我谈些什么》
这本书不知道影响了多少文艺青年开始跑步。作为文学界的跑神，路跑界的精神导师，村上春树通过记录自己的跑步经历，分享自己为什么开始跑步已经跑步过程中的感悟，让读者看到了普通人完成一场马拉松的可能性。
而村上的文笔也表达出很多一般跑者内心知道却无法言说的体会，所以很多跑者隔三差五地也会重读一下，找找共鸣。
经典书摘：
“Pain is inevitable. Suffering is optional.”
“欧内斯特·海明威好像也说过类似的话：持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。”
高木直子
《一个人去跑步》
《一个人的42公里：马拉松二年级生》
《一个人的美食跑跑跑：第一弹》
《一个人的美食跑跑跑：第二弹
如果你想跑步却总是怀疑自己如此缺乏运动细胞是不是能跑那么远，那么高木直子的绘本给了你一个答案。她除了用自身的经历告诉你，你看，像我这样的体育白痴也可以跑马拉松之外，你看到她边吃边喝边玩地就把马拉松给跑了，跑步好像也不再是件苦逼的事了。
因为是绘本，所以轻松易读，出去旅行的路上随身带一本小书，很快就欲罢不能一下看完了。
梨露子
《女孩，跑起来》
日本有高木直子，我们也有梨露子啊！同样用绘本的方式，梨露子讲述的这个关于改变的故事，以五个真实的女跑者为原型，他们在生活中遇到的困扰和挣扎，也许你也遇到过，看看他们是如何通过跑步来认识自己，改变自己的。
入门期
这个时期你可能已经坚持跑了一小段时间，感受到了安多芬带来的愉悦感。你的求知欲让你想要了解更多关于跑步方方面面的知识。
乔治·希恩
《跑步圣经》
关于跑步，我们总是忍不住要讨论意义的问题。跑步究竟是不是一场修行？我们到底为什么而跑？跑步和人生到底有什么关系？这本《跑步圣经》被公认为是跑圈的哲学经典，爱思考爱琢磨的跑者一定会相见恨晚的。
经典书摘：
“当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人。”
“32公里才是马拉松的起点。“
“跑步无关失败，而在于是否想要放弃。”
克里斯托弗?麦克杜格尔
《天生就会跑》
本书讲述的是作者为了寻找跑步会脚痛的解决方法，却找到了隐居在墨西哥铜峡谷的史上最强长跑族群塔拉乌马拉人的故事。这是一本关于跑者的诗和远方，你将在本书中接触到“超长距离越野跑”和“赤足跑”的概念，尽管你现在可能只能跑个几公里而已，但你可以想象，终有一天，你也有可能像书中的大神那样在山间肆意日夜奔跑，因为你的血液中就流淌着人类善跑的基因啊！
经典书摘：
“境况越是糟糕，我们就越拼命去跑。”
“人类天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来。”
“或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。”
尼可拉斯·罗曼诺夫
《跑步，该怎么跑》
每一项其它运动都需要学习技术，为什么跑步不需要呢？本书一本帮助大家学习跑步技术——跑姿——的书。罗曼诺夫博士花了25年时间，结合他跑步教学的经验，创立了这套体系完备的姿势跑法。
本书先阐述了姿势跑法的科学依据，同时提供了一些训练方法。不过改跑姿是一个需要长期练习的过程，建议再搭配博士的另一本著作《跑步革命》，里面有更多帮助强化动作的训练方法。
马克·里米
《跑步的197条守则》
本书虽然不是那种有一整套理论体系的著作，对刚入门的跑者却同样非常有用。你可以把本书看作是一个跑步老鸟分享的很多作为一个跑者需要具备的“常识”或者一路走来他思考后的“领悟”。最珍贵的是，那些看似细微的小问题，却是跑者们需要了解却开不了口去问，或是常常被忽略的问题。比如：路跑时要注意的安全问题，比赛时尿急怎么办，跟比你跑得快和跑得慢的跑者一起跑步时如何自处等等。
进阶期
现在，你已经算是个跑步老鸟了，也许已经跑了一个马拉松，或者好几个。这时候，你可能会更关心如何提升自己的水平，这些训练书可能会帮到你。
巴特?亚索等
《马拉松训练宝典》
这是一本非常全面的训练书，内容包括“亚索800”的发明者巴特?亚索与波士顿马拉松冠军安比?伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语等。几乎满足你对马拉松训练的所有知识需求。
埃里克?奥顿
《酷能跑步营》
本书作者是《天生就会跑》的作者的教练（跑圈真小啊！）。本书有点像是教练在他训练营使用的教材，“7天重塑跑步人生”指的是改变你对跑步的思维方式，从跑姿、速度、心率、饮食、跑步人格、跑步思维等方面，进行全面的训练。
杰克·丹尼尔斯
《丹尼尔斯经典跑步训练法》
杰克·丹尼尔斯，跟那个威士忌的牌子没关系，他是一位运动生理学家和奥运会运动员教练。他的VDOT（最大摄氧量）原则得到了很多运动员的推崇。本书提供了一套系统化的科学训练法，你也能充分了解资深跑友们口中常说的轻松跑、马拉松配速跑、乳酸门槛跑、间歇训练等各种训练类型。
蓝调期
村上春树对跑者最大的贡献应该是发明了“跑者蓝调”这个词，让大家偷懒和厌跑也能那么优雅。跑得多了，不可避免地就会进入蓝调期，或多或少，或长或短。其实你并不是不想跑，只是缺少点动力，此时一本跑步书也有可能重燃你的激情。
基利安·霍尔内特
《跑出巅峰》
越野跑界的男神“K天王”的自传，有时候你不得不承认偶像的力量是巨大的，即便只是读读他的故事，他的想法，你也能轻而易举地被带跑，幻想着自己也能像他一样像山野中“飞翔”
三浦紫苑
《强风吹拂》
本书的故事是以日本最著名的接力赛“箱根驿传”为背景，讲的是几个大学田径队的少年努力进入“箱根驿传” 总决赛实现梦想的故事。故事的走向可能你从一开始就能猜出来，但是里面的角色、里面的话语、里面对跑步的理解，对身为跑者的你来说，却是非常易燃的。
如果实在懒得看书，也可以看改编的电影《强风正劲》。
关家良一
《跑步胜者的100项修炼》
这本书还没有简体版，之所以一定要放在这里推荐，是因为本书给那些在厌跑期声称自己是“没时间跑”的人实在是一个响亮的大耳光。
关家良一是多个24小时超马记录的保持者，经常月跑量在800-900公里之间，但他只是一位业余跑者，每天上班，并且周末需要陪同家人孩子。本书虽然只是关家良一的跑步日记，但从这些细微日常中，或许你也能悟出如何平衡跑步和生活的方法。
劳伦斯·布洛克
《八百万种走法》
这是《八百万种死法》的作者劳伦斯·布洛克写的一本关于自己十年来的跑步经历的回忆录。他那些真实而细腻的心理描写，会让每一个有过同样经历的跑者欣喜若狂：天啊，终于有一个懂我们并且能帮我们写出来的人了！
经典书摘：
“说实话 ，我真不晓得是什么鬼东西让我坚持到最后的 ， ”我在赛后的报告里这么说 ， “除了悲观和固执僵持的那个阶段 ，我感激那个让我坚持下来的东西 。 ”
然而 ，就像自杀的念头陪伴人们熬过糟糕的夜晚一样 ，想要退出的念头时刻伴随着我前行的脚步 。
好了，选中哪一本作为长假黑练之余的精神加餐了吗？或者有你喜欢的书没上榜，也可以留言推荐给其他跑友哦！
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