小小毛巾能做什么
减脂塑形的利器
对于健身发烧友来说，任何场合，任何工具都可以作为健身的器材，小编今天带来的绝对令你们大跌眼镜。他就是我们每天都要用到的——毛巾！！！
NO.1弯举和臂屈伸
锻炼部位：手臂
动作要领：找一位好朋友（男女皆可）
一条毛巾，取毛巾中心点
另一头由同伴拽取
一人做弯举另一人做臂屈伸
注意事项：用力要按照个人适合
一组练完互换
每组8~12个
NO.2站姿划船
锻炼部位：背部
动作要领：找一位好朋友（男女皆可）
一条毛巾，取毛巾中心点
另一头由同伴拽取
与同伴互做划船动作
注意事项：用力要按照个人适合
每组8~12个
NO.3颈后臂屈伸
锻炼部位：手臂
动作要领：找一位好朋友（男女皆可）
一条毛巾，取毛巾中心点
另一头由同伴拽取
做颈后臂屈伸
注意事项：用力要按照个人适合
每组8~12个
NO.4弯举和下拉
锻炼部位：手臂和背部
动作要领：找一位好朋友（男女皆可）
一条毛巾，取毛巾中心点
另一头由同伴拽取
弯举下落的同时
另一位同伴做反手下拉
注意事项：用力要按照个人适合
每组8~12个
NO.5单臂推举和深蹲
锻炼部位：肩部
动作要领：找一位好朋友（男女皆可）
一条毛巾，手持一头
另一头由同伴拽取
推举下落时同伴深蹲
注意事项：用力要按照个人适合
每组8~12个
NO.6双人转胯
锻炼部位：胯部
动作要领：找一位好朋友（男女皆可）
一条毛巾，手持一头
另一头由同伴拽取
毛巾在水平线上转胯
注意事项：用力要按照个人适合
每组8~12个
NO.7单腿原地抬腿
锻炼部位：腿部和臀部
动作要领：找一位好朋友（男女皆可）
一条毛巾，腿部套入中心点
另一头由同伴拽取
做单腿原地抬腿
注意事项：用力要按照个人适合
每组8~12个
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