九月九日重阳节
又称重九节、晒秋节、“踏秋”,中国传统节日。庆祝重阳节一般会包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。每年的农历九月初九日,与除夕、清明节、中元节三节统称中国传统四大祭祖的节日。
对于重阳节,不得不想起我们的老一辈!
容易被忽略的老一辈!
那筒子们就要发问了,
除了敬老、登高、插茱萸
还有什么可以让咱爷咱奶一起愉快玩耍呢?
你陪我长大 我陪你变老
在小编看来
最好的娱乐方式就是
↓↓
运动
都说运动产生活力
作为子女
谁不想看到他们每天元气满满呢?
那么适合老年人的运动有哪些?
1、散步
日行八千步以上,也就是五到六公里路,快慢可根据自已身体的实际情况而定,还可以边走边做些简单的活动。另外,可以经常倒退走,身体往后倾,腰部的压力也顺着往后,对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的。
2、垂钓
水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。
3、太极
很适合用一句“静中有动,动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力,对身体的柔软度也很有帮助,适合年高体弱者,高血压、冠心病患者。
4、跳舞
实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍。而广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐全身细胞都得到运动,可以舒缓老人们僵硬的四肢。爸妈多跳跳小苹果、最炫民族风还是好处多多的。
5、摄影
由于摄影艺术的动静结合的特点,丰富老年人的精神世界,也有利于身心健康。特别是数码相机的普及,促进了老年人学习电脑技术,这对培养老年人的科技意识,更新观念提高综合素质大有好处,达到健康、开心、与时俱进的目的。
6、书画棋牌
动手又动脑的书画、棋牌活动非常适合老人,可以充分锻炼老年人的脑细胞,只要大脑细胞在不停地运转着,大脑传递信息的树突细胞数量就会增加,从而延缓衰老,预防老年记忆减退和老年痴呆等病症的发生。
7、门球
现代门球运动在老龄群体中迅速普及,很适合老年人参与。门球运动过程舒缓,没有身体的接触和对抗,需要的是脑力和轻微的体力相结合,用智慧去战胜对方,对于老年人增强心肌供氧能力,调节血液循环,改善心脑功能有着重要的帮助。
8、骑行
骑行时需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能,同事还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车亚索血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多氧气,大量呼吸新鲜空气使得大脑更清楚。
骑自行车更能预防大脑老化,延年益寿。
一些注意事项:
定期运动,每次至少 30 分钟;
循序渐进地增加运动量;
在运动时身着舒适的运动衣与运动鞋;
监测血糖、血压;
在开展任何类型的运动之前咨询一下医生。
这些小技巧将有助于老年人实现自己的运动目标,并且完成身、心、灵更为全面的自我发展。
时间都去哪儿了
还没好好感受年轻就老了
小编在这温馨提醒一声
不单单是节日才想起他们
平常也要记得常回家看看
多陪陪老一辈的人
带上他们一起健康运动
这才是永葆青春活力的秘诀!
动益动运动
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