跑步，是一种生活态度，更是一种生活方式。
这句话是20多年来，我对于跑步的理解。田径陪伴着我走过了我的青春，难以舍弃，更无法代替，也记不清从什么时候，它以悄悄的走进了我的生活。
转眼间，已经30岁了，跑步也来到了第24个年头，回想这24年的经历，从爱好变成了业余，从业余变成了专业，又从专业变成了职业。日复一日，年复一年的重复着同样的动作，它让我对于生活有了新的认识，它让我对于未来有了更加坚定的期待。跑步，对于我而言，就像是在洗礼，一种心灵的净化。我愿意把我20多年来对于跑步的理解，用文字的形式分享给所有热爱奔跑的伙伴们，让大家带着微笑，一直跑下去。
儿时在北京军区大院里长大的我，非常喜欢大院后山上的一条狗，于是每天都会利用玩儿的时间，跑到那里去喂它。这就是我对儿时最深的记忆，但那时候并没有把重心放到跑步本身上，但它却潜移默化写进了我的基因里面。
来到小学，我的体育自然而言就是班里最好的，当然也很顺利的被挑选到了田径队，开始进行半专业的田径训练，每天“三点一线”式的生活，让我失去了更多了童年美好的记忆，但却带给我与其他孩子不一样的经历吧，田径场也从那时来到了我的生活，“一圈，二圈，三圈”教练拿着计时表和笔记本在记录着，现在想想，那一瞬间我并没有感觉到痛苦反而有一种快感，不知道这算不算是对于跑步最初的那份爱。每天只盼着早点下课背着小书包去体校训练。
春夏秋冬随着课业和升学的压力，这样的画面却逐渐消失了。但我却一直热爱着，拼搏着，执着着跑下去，于是，小升初，初升高，高升大我都是体育保送，也拿到了北京市400米传统校的冠军，也达到了400米国家一级水平。
“有志者事竟成”，“不忘初心”这种经历来自于我的亲身经历，更重要的是对跑步本身的热爱。与其他运动相比，跑步是自由的，无拘无束的，只要需要运动服和跑鞋，就可以开始了。至于各项跑步指标，我只想告诉所有的RUNNER，随心就好。第二，无论是无氧100米还是LSD，在增强心肺功能、提高睡眠质量、锻炼身体素质、磨练意志品质和减肥塑形方面都有积极的效果。
回顾20多年的跑步生涯，现在看来，我的身体和精神上都和同龄人有很大的变化。尤其是晨跑阶段，整个部队单位都是安静的，能听到自己的呼吸声和脚步声，流汗的同时，心绪却能够思索更多的问题，这种反差感是如此的奇妙，让我分外享受。慢慢的医院与我绝缘，跑步指南却与我结缘，通过软件，我学到了更多的跑步专业知识，遇到了更多志同道合的跑友，大家相互鼓励，彼此监督。在现实里，我把跑步指南介绍给更多的战友，那种愉悦的感觉不言而喻。
当然，我也想告诉RUNNER，跑步也需要一段痛苦的经历，才能感受到那份雨过天晴的愉悦。没错，万事开头难，因为我是400米专项运动员，退役之后在部队每天坚持跑步。因为400米属于无氧项目，无氧训练的方法和有氧是完全不一样的，最开始进行有氧训练，第一天花了16分钟跑完4KM，对当初的我而言，这已经是极限了。就是各种气喘吁吁，各种极限，各种肌肉酸痛，这种情况持续了有1个月的时间，但毕竟有过很长一段专业训练精力，少了份退缩，多了份偏执。这种疲惫慢慢的就打消了。
当然，我还根据在跑步指南所学到的知识，科学制定各种体能训练计划，效果也是特别明显，保证明天训练量都能在600kcal左右，多的时候可以到1000kcal。跑步指南的科学训练体系让我从一种训练模式完美过度到另一种模式，让我对于跑步这份爱有了新的诠释，感谢跑步指南又给了我前行的力量，让我的人生能够继续享受来自跑步的馈赠。
对于现在的我而言，空气是最大的障碍。为了避免过多的可吸入颗粒物摄入，大部分时间，我只能在飞行员健身房度过，但在跑步机上锻炼并不是长久之计，毕竟田径场和越野跑才是我的最爱，但在这时，跑步指南持续的训练内容更新又一次帮助了我保持住了身体状态。各种课程让我感受到身体能力的整体提高，在完成一周的专项增肌训练计划后，可以和更多的跑友进行交流训练感想。也可以学到更多专业训练知识，能受到更多的鼓舞，觉得自己并不孤单，也可以把更多的训练计划运用到日常的飞行员体能训练中来，现实告诉我，效果是明显，是有效的。
现在身边和我一起跑步的人越来越多了，也有了自己的健身群，大家都非常热爱跑步，热爱生活。关于未来，我只想说，跑步的路还很漫长，它不是你跑了多少个马拉松，而是要用一生来热爱，每一天都要用心去感受那份永不停歇、努力向前的快感。当然，还有支持环保事业，愿每个人都能在跑步中幸福的生活，自在的呼吸。
跑步经验交流：
建议跑友在开始训练前10分钟饮水125-250ml或吃根香蕉；准备活动后进行专项动态拉伸，避免弹震；跑步期间每15-20分钟补水。
如果进行专项力量训练，那么在训练前、中、后期都需要拉伸，因为单次伸展的柔软度约在半小时后失去三分之一，一小时后失去三分之二。
跑步指南粉丝张寅超投稿
由跑步指南编辑改动
跑友故事征集
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