本周末，合肥有大事发生！
10月16日北京时间10点25分
CCTV5将现场直播
2016 IRONMAN 70.3 合肥站的比赛
使用航拍技术
覆盖合肥主要景观和万达城
全面展现城市风采和铁人魅力
同时插播景观宣传片和人物专访
如此精彩盛事 不容错过！
▲官方赛道视频
游泳赛段全长1.9公里，将在合肥市的心脏——美丽的天鹅湖进行，游泳线路按逆时针方向进行，平均水深3.5米。职业运动员将分男女两批下水，其他所有年龄组运动员将采用动态出发的形式。
自行车赛段全长90公里，将从天鹅湖出发向南，穿过合肥市区至28公里以外的巢湖。之后运动员顺着环湖北路，沿着巢湖向东骑行30公里。在58公里处折返后沿环湖北路返回，直达位于万达文化旅游城附近的T2转换区。
跑步赛段全程21.1公里，从转换区出发，运动员将顺着岸上草原的健身步道向南跑1公里，之后上环巢湖大道跑4公里后再原路折返。
全程比赛风光秀丽，美不胜收。届时，观众们将欣赏到风光旖旎的天鹅湖、遥相呼应的合肥大剧院和市政务双子大楼、宛若天成的翡翠湖、环湖大道边美丽的巢湖。此外，沿途还将欣赏到安徽省美术馆、渡江战役纪念馆、中庙、姥山岛、塘西河大桥、滨湖国家森林公园，万达广场、合肥万达城、万达茂、合肥万达主题乐园也将贯穿始终。
铁人三项公开水域游泳与在泳池中游泳是截然不同的。缓解压力很重要的就是,你要在比赛前保持身体健康、强健并做好充足准备。做好以下这10件事可以帮助你为比赛做好准备。
1. 按照比赛环境进行训练
比赛日当天不应成为你的第一次公开水域游泳。确保你的一些训练可以模拟真实的竞赛条件,包括水温，多人一起游以及穿一件防寒服。
2. 参加短距离比赛
减少焦虑的最好方法是进行适当的训练。如果可以的话,参加一些短距离比赛和训练营，让自己提前适应公开水域的环境。你的教练和所在城市铁人俱乐部可以给你更多指导。
3. 研究赛道
在比赛开始前，心理层面的准备程度完全不亚于身体上的准备。仔细阅读比赛网站，充分进行赛前沟通，可以让你尽快地熟悉赛道。记住，每个水体都是不同的。所以你需要对水流和水体环境提前做好功课。同时，你需要仔细研究赛事时间表，提前安排好到达时间和准备工作。
4. 确保心脏健康
作为一名长期训练的运动员，你应该采取适当的措施和你的医生一起来评估你的健康。美国心脏协会推荐了一种12步的检验程序来检查竞技运动员。其中包括健康体检，评估你的家族病史和个人心脏健康。
5. 注意警告信号
注意身体给你的警告信号。如果你感觉胸部疼痛或不适、呼吸短促、轻微发热或者眼前发黑，请咨询你的医生。
6. 比赛日当天不要使用新的装备
在比赛当天尽可能将更多因素在自己的可控范围内。在比赛日当天永远不要用你在训练时从没有用过的装备。这不是测试新装备的时候。确保你的防寒服穿着舒适，泳镜、泳帽和其他配件都能正常使用。所有的装备都要有备份，以备不时之需。
7. 比赛日热身
早早在比赛当天到达赛场，适当地热热身，最好是在水里热身。如果你不能在水中热身，用五到十分钟让身体活动开来。做一些有氧运动，比如说慢跑，可以增加血液循环，让你的肌肉调整到最佳状态。
8. 亲测赛道
仔细熟悉一下水域条件，游泳入口、出口和浮标的具体位置。识别基本导航点，这样你就知道你要朝哪个方向游。
9. 刚开始的时候别紧张 - 深呼吸放轻松
比赛刚开始不要上全速，放轻松，使用合适的呼吸技巧，然后慢慢进入一个稳定的速度。
10. 保持警觉，随时寻求帮助
在比赛中，一旦身体出现疾病的症状，你就要立即停止比赛。如果你或者别的运动员需要帮助，举手通知救生员或救生船。你可以随时去扶救生艇、浮标或船坞等稳定的物体。只要你不利用它前进，你就不会被取消比赛资格。比赛规则允许参赛者在游泳的任何时间停顿或休息。
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温馨提示：
【“铁人赛”体育气象专报】今天白天阴天，16～19℃；夜里到明天白天有小雨，17～21℃；15日夜里小阵雨，15～17℃。16日早晨零星阵雨，上午阴天到多云，下午多云；17～23℃；市区西北风3级，滨湖新区3-4级。
2016IRONMAN70.3合肥站的比赛将于10月16日北京时间10点25分在CCTV5现场直播，无法亲临现场的铁友们也可以在电视上一同感受赛事现场的魅力！
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