混双，不仅能一定程度节省体力，同时还有把妹的功能哦，当然，前提是两个人的默契配合！今天就给大家分享一下，混双的常用套路学习。
一、混双的击球选择
男搭档平抽后，女搭档要移动到网前，准备封网。
挑斜线球，男女移动有区别！女选手挑直线后，要移动到斜线位置，把直线位置让给男选手。男选手挑斜线后，要换位到直线（对手角度，球的回球路线）防守位置。
双打，避免杀斜线，一张图明白。杀斜线球被回到另一大角的被动
二、混双的训练
1、挑球练习。女搭档一定要退到防守斜线的位置
2、平推和防守练习。一对一击球练习
网前双球训练
高远球双球训练
3、吊球和网前练习。后场吊直线球加放网练习
后场吊斜线球加放网练习
吊直线，移动到斜线网前
4、杀上网练习。女搭档杀球上网
平推和防守练习
全场杀球上网练习
杀球、拦截练习
三、拦截的训练
无拍拦截训练。双手空中抓球后放到反手边线上
双手空中抓球后放到正手边线上
男队员后场起跳练习
女队员起跳到后场，跨步向身侧，将球放到左右两侧。跑动过程中，全部按照步法要求，包括起跳杀球动作的转身等。
四、持拍拦截--上网扑球 训练
左侧拦截，右网前扑球
右侧拦截，左网前扑球
五、移动的训练
训练腿部力量，全场随机移动。随机无球拍抓球练习
双脚起跳练习
训练侧身移动和变向的能力
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