你是不是久坐族？
你的臀围在增加吗？
拯救塌臀计划开始！
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一个不翘的大屁股不是性感的...而是显腿短的！！
如果加上你又不太会穿衣服...
自己就把身材作死了~~
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【拯救塌臀计划】
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当你躺在床上的时候
每天最少50个
一边15次，每天3~5组
15个一组，每天3~5组
听音乐、放空的时候可以做这三组，动作也不激烈。
当你不开森的时候，你就尽情的左右扭起来吧
别停！直到泄愤力竭~
做垂死挣扎状...
12个一组，连续做3组
「 看电视和聊天的时候 」
聊天的时候做这个有点气喘
要是遇到和对象意见不合的时候
嘿嘿一胳膊就抡过去了
看电视的时候做这个螃蟹走
猜猜能坚持几集的时间~
「 正儿八经的做锻炼 」
别在床上做，容易出现磕碰
这两个动作都要快速不间断的出腿，很累的~
脚腕画圈，全身都会跟着紧绷，也是个神招
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