11月6日，也就是本周日
2016杭州马拉松
同时也是杭州马拉松30周年
将要开跑啦
01
关于今年的杭州马拉松
10月2日18点，2016杭马报名正式结束
据杭马组委会透露的报名信息
今年的报名情况盛况空前
2016杭马总计报名人数： 73127人
男女总比例约为： 65.2%比34.8%。
今年，首度改名为“杭州马拉松”的杭马在30周年之际再次出发，创参赛人数新高，成为中国乃至世界关注的马拉松赛事之一。
02
杭马的路线
为了体现G20峰会在杭州胜利召开，今年的杭马赛道上，除了到杭州必去的最经典的 环西湖线路，还将途经新落成的奥体中心以及G20峰会的主会馆。
起点设置上，今年杭马和去年相同，除情侣跑从白素贞和许仙相遇的断桥出发以外，其他项目都从黄龙体育中心起跑。
终点设置上，除了半程马拉松的终点从泰安路调整到奥体博览城附近博奥路上外，全程马拉松终点从黄龙路移到了黄龙体育中心南塔附近，其他项目的终点也设在黄龙体育中心内。
路线设置上，小马拉松、情侣跑和家庭跑和去年相同。全马和半马的路线有新变化，在原最美赛道基础上加入了 G20元素，跑进了萧山区，优化了线路。
03
杭马的沿途风景
起点
美景：黄龙吐翠
这是这是杭马开跑的地方。起点直冲后一拐弯的右边就是黄龙洞，位于栖霞岭后的山麓上，这里是杭州新十景之一“黄龙吐翠”所在。这里不仅是个环境不错的城市公园，也是当地人和游客常来求姻缘的地方。
美景：曙光路梧桐路
曙光路修于上世纪，两侧种满了上世纪50年代栽植的法国梧桐，树干粗壮挺拔，枝叶繁密。大气的梧桐树以及头顶枝叶在空中和谐相交，犹如走向“幸福之门”。
美景：宝石山
保俶路的右边就是著名的宝石山了，宝石山上有许多闪闪发光的红色小石子。在阳光普照的时候，这些小石子晶莹闪烁，山上的彩霞更是流光溢彩，瑰丽异常。
美景：北山路秋叶
仔细观察杭马路线图不难发现，全马、半马、小马和情侣跑都经过了北山路，毕竟名列杭州深秋最浪漫的榜首的就是去西湖边的北山路“轧马路”。深秋的时候来到北山路踩着梧桐叶散步，累了休息在长凳上，非常惬意！
美景：湖滨路街景
到了湖滨路，也就基本到了西湖。这条杭州最繁华的马路，有兴致的话，你也可以逛逛湖滨附近的老巷子，叫劝业里，买一副地道的葱包桧，听小店门口的老板讲一讲苏东坡和老杭州。
美景：两次过桥
杭马来回两次大桥，16.5公里迎来第一座复兴大桥（钱江四桥）。钱塘江上一共有十座桥，相比后面要路过的钱塘江大桥（79年高龄），12岁的复兴大桥只是小弟弟，对桥梁建筑感兴趣的选手可以直观做比较。
登上杭州六和塔后极目眺望, 就能看到一座雄伟的现代化双层铁路、公路两用桥，就是它——钱塘江大桥，也是我国第一座现代化大桥。今年已有79岁“高龄”，有机会一定要去走一走。
美景：西子湖
杨公堤两旁高大的梧桐树，已渐次变黄，车行中亦看似连绵无际，是落雨的深秋清晨最美的风景。五六级的大风起，杨公堤都被飘落的法国梧桐叶子染成了金色，一些叶子还随风在半空中打着旋儿，漫天起舞。
如果说西湖的秋日最美，那么这几日的西湖，就是秋日中的极品之美。
美景：龙井路
龙井路也是杭州秋色最美的地方之一, 每到深秋初冬龙井路上的枫树叶子开始变色,红、黄的叶子把龙井路映衬得分外美丽，不论开车行驶、单车绕行、还是慢步行走在那弯曲、干净的马路上，犹如身临一幅幅色彩缤纷、多姿多彩的油画之中。
美景：灵隐路
灵隐路两旁种着很多的红枫、鸡爪槭和无患子。每到深秋时节，红枫、鸡爪槭由绿渐红，无患子黄到耀眼。走在人行道上，看着路两旁多姿多彩的颜色，仿佛他们也早已经沾满了灵山宝气。平时这里车辆也不算多，非常适合骑行或者徒步。
美景：玉古路求是路
著名的浙大便在这条路上，因为这座学府，玉古路上经常会有慕名而来的参观途经者。若是仔细观察，你会发现玉古路的道路侧石上刻着浙大的校训。
走到这条路，历史的厚重和美景同时扑面而来。再往深处走些，也可以到青芝坞和植物园体验杭州式的慢生活，那里有很多小型精品民宿。
终点
杭州黄龙体育中心
以上就是杭马的全程美景
是不是美翻了呢
真不愧有“中国最美马拉松”之称
04
简单跑而非过量运动
事实上，这些挑战极限成功的事件中无一不包括巨大的前期付出和精心准备。未经认真训练和赛前准备，却在参赛过程中不懂得放弃，将一些幸运的结果作为自己的成绩吹嘘，是很不成熟的表现，因为很难一直幸运下去。
近日，黄龙体育中心也发文提醒了即将参加杭马的跑友们，其实跑步比大多数运动更为安全，比赛中出现的意外，除了部分赛事组织或自然气候条件外，更多的原因来自选手本身，来自参赛者对比赛的态度。
但是作为业余爱好者们参加比赛，还是应以享受比赛的过程和沿途的风景为主，而不应是为了挑战个人生理和心理的极限。
即便完成了马拉松比赛后，日常中的跑步也应适量。跑步就是跑步，流过的汗水、跑过的街道、努力的过程，不是为了去证明什么，也不是为了一定要达成固定的目标， 只是为了让自己每天生活得更踏实一些。
05
需要坚持的是品质生活
近几年，跑步被赋予了太多意义，似乎早已不再是一项运动，而是社交、人气、成功……不过，更多的人跑步还是为了 健康，身边不乏因为跑步从亚健康或者疾病中重生的励志故事，改变了生活习惯，少烟少酒，早睡早起，整个人变得更阳光，更勤奋，充满正能量。
其实跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。 每个坚持跑步的人，相信都不会是一个懒惰的人。
当现代生活的压力越来越大，而每天抽出 1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。由此，生活更规律，因为运动从而让睡眠更踏实高效，因此会养成早起的习惯。
长此以往，形体的改变也是必然，各种激素的分泌会让美丽值大大提升，因为跑步而得到的自信也会异于常人。最后，当有一天你运动完后会猛然发现， 原来不仅仅是在坚持跑步，其实是在坚持一种健康的品质生活方式。
文章内容YOYO爱跑编辑整理
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健康跑步｜快乐生活
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