马拉松，近年来受到了大众的欢迎和追捧
据统计，光是2016年
中国国内马拉松注册赛事就有306场
2016年共办赛事116场
可见“受宠”程度非同一般
各省市基本上都有举办马拉松赛事
一上跑道
各路跑友团就拿出顶级装备
扎堆在跑道上一展风采
小哥你确定这样能看得到路在何方？
师傅，你的白龙马没牵出来啊？
两位帅哥萌萌哒，确定是来跑马拉松？
断桥上，公仔版的“千年等一回”~
这位大哥简直就是出宫微服私访啊~
不过风采背后
也有让人倒吸一口凉气的情景
这不刚刚过去的杭州马拉松
5位跑完全程的跑友
统统进了医院急诊室
他们分别出现了没有小便，脱水严重
以及肌酶含量偏高，肌肉损伤厉害的不适症状
话说跑完全程
在小编心中都是英雄
抵达终点那一刻迎接的也是欢呼和雀跃
但但但你最后跑进的是医院
也是惊倒一大片呢
可以想象这些跑友
惊人的忍耐力
哪怕超负荷，还是坚持跑完全程
给你点赞的同时
小编还是不赞同这种自虐方式的
因为长时间的超负荷运转
会出现头晕、胸闷、严重脱水、肌肉损伤
甚至心肌损伤，乃至猝死，心脏骤停等意外状况
太危险啦
所以，展现你应有的风采，才最美
了解自身，合理规划
运动形式，运动量的选择，都是建立在自身的身体状况基础之上的；
在运动方式选择前，应充分了解和分析自身的身体状况；
选择适合自己的运动方式，切莫勉强和盲目跟风；
由小到大，由少到多
运动量是衡量运动效果的一个参数，而运动后的身体感受才是最重要的一个衡量标准；
在选择运动量大小时，应遵循“由小到大，由少到多”的原则，做到循序渐进，量力而行；
准备工作，事后整理
运动前，应充分做足准备工作，包括筋骨拉伸，水分补充，能量补给，同时，需把握好摄入量，不在运动过程中给消化系统造成负担；
运动中，一旦出现任何不良反应和不适状况，应迅速缓缓暂停或者寻求医疗救助，不可硬着头皮往下撑；
运动后，切忌“急踩刹车”式的突然停止，避免“葛优瘫”，应做好整理工作和身体机能的恢复调整，以免出现不良反应；
有条件的，可以在剧烈运动后做按摩，康复等恢复性慢运动，以达到身体机能的调整和恢复。
)