姑娘做力量训练会不会变成肌肉女？
首先！因为女生本来的雄性激素水平较低，你不用担心变成肌肉女！
激素水平会影响肌肉的状态，雄性激素睾酮是对肌肉生长有重要的作用，睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。
因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。影响肌肉生长的最重要的因素是人体内的雄性激素水平，女性的激素水平远远达不到增长肌肉的要求，就算是进行和男性一样的增肌训练也难以增长。
有点肌肉身材更紧致，不易发胖！
1公斤的肌肉1小时可消耗26大卡，而1公斤的脂肪1小时只可消耗1大卡，脂肪的体积是肌肉的4~7倍，所以练肌肉只会让身体更紧实，肌肉燃烧的热量又是脂肪的26倍。想要变成不发胖的体质，就得努力增加肌肉！
如果人体是汽车，那么肌肉就相当于发动机，皮脂就相当于油箱。很多时候长一点肌肉或者是肌肉活跃一点，会帮助我们消耗更多的热量，使皮脂更加低，线条更加好看，所以完全没有必要担心。建议女生可以做一些肌肉阻抗训练，配合有氧训练，在加上饮食控制，这样会使线条更加好看。
每天练习这几个动作，一轮下来，全身焕然一新。这几个动作把全身的肌肉都练习了。动作难度不高，每个动作15个，做三组继续下一个动作。
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