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体育
对于爱好打篮球的朋友们来说，
秋冬季节，天气寒冷，
手脚冻得僵硬，
热身许久以后，
才能找到手感是一件十分痛苦的事情，
在冬天人的骨骼也十分脆弱，
那么大家知道怎么保护自己防受伤和怎么正确保暖吗？
下面小编为你们介绍一下秋冬季节打篮球的注意事项~
NO1. 合理选择打球时间
在秋冬季节，室外温度过低，
15:00~17:00是打篮球的最好时段，
人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，
热身起来比较容易进入状态，
PS：在室内的话，早晚都可以
NO2. 要打球，先吃饭。
一般来说冬天打球会消耗更多的营养物质，还要消耗大量的热量来保持体温，
特别是糖类等等供能物质，
运动前半小时可以吃个香蕉和橙子，
如果不吃饭就打球的话，
可能导致打完球之后体温的迅速降低，
导致感冒等等。
NO3. 注意保暖
最理想的着装是四层，
从里到外分别是运动功能紧身衣、
篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、
最外面套件长款棉服。
如果不穿紧身衣的话，
背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，
一定不要粘身，
热身完以后就可以把棉服长裤脱掉了，
在场边休息时，穿上棉服保暖以免感冒。
NO4. 一定要注意热身
如果在身体比较僵硬情况下打球，
轻者肌肉和韧带拉伤撕裂，
重者产生皮下出血等症状，
因此运动时更要做好充分准备活动，
一般来讲当感到身上开始出汗时，
应该说热身已做足了。
NO5. 及时擦汗以免感冒
打球间歇时候最好穿上外套，
防止冷气渗入关节得关节炎，也预防感冒。
打球结束以后，
如果出汗多应当把汗及时擦干，
换去有汗的运动服装、鞋袜，
同时穿戴好衣帽，及时保暖，
注意不要在风大的地方逗留。
NO6. 及时补水
在运动一定要及时的补水，
来以此补充身体缺失的能量，
可以饮用普通的水或者是运动饮料。
当在寒冷的天气，
不要喝一杯热咖啡或者巧克力再去运动，
咖啡因会造成人体水分流失，
饮水时遵循要少量、多次、缓饮。
NO7. 小心受伤，运动要适量
冬季打球时间不要太久，
1~2小时为宜，
运动量过大身体容易疲劳。
打球时一定要注意身体健康和安全防护，尤其对于儿童青少年来说，合适的场地和专业教练指导是非常重要的。
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