恒大球员庆祝夺冠
两度落后，两度扳平，冠军还是恒大。昨晚的足协杯决赛第二回合比赛中，广州恒大在客场2比2战平江苏苏宁，双方总比分3比3，恒大凭借客场进球夺得的优势问鼎本年度足协杯冠军。至此，整个2016赛季正式落下帷幕，从赛季初的超级杯到中超联赛，再从中超到足协杯，恒大拿遍了本年度国内赛场的所有冠军。在这个中国足球群雄并起的年代，广州恒大依然还是最大的赢家。
赛场 黄博文世界波绝杀
两队的首回合较量，苏宁在客场1比1战平恒大，带着一个客场进球的优势回到主场，苏宁自然想把足协杯冠军留在南京。
比赛第7分钟，苏宁率先进球，R马禁区前凌空抽射将皮球送入球门下角。上半场补时阶段，保利尼奥在二次进攻中将比分扳平。值得一提的是，为了应对可能出现的加时赛，苏宁赛前的踩场训练长达一个半小时，而最后的训练环节也是“模拟点球大战”，全队上下连门将在内都参与了点球练习。而随着下半场R马的梅开二度，这场比赛也彻底没有了打加时赛的可能，因为之后如果再次打平，恒大便将因为客场进球多的优势取胜。
不得不说，斯科拉里在第69分钟用黄博文替下郑智的对位换人，成了比赛的胜负手。第81分钟，黄博文在前场得球后突然起脚远射，皮球在门将顾超身前弹地反弹后钻入球门死角。
这已经不是黄博文第一次在球队陷入僵局时破门救主了，但赛后当被问到这一脚射门是不是瞄着死角踢的时候，黄博文也再一次用“蒙的”来解释自己的进球，“没有，没有，像这种大力射就是蒙的。”大家当然都知道，这只是黄博文的谦虚之词，拿下三冠王之后黄博文也难掩兴奋之情，“下赛季我们还是要把能拿到的冠军都拿了。”
声音 队员感叹守江山难
赛后，恒大俱乐部立即发布了名为“三冠王”的主题海报。在海报上，印着中超、超级杯和足协杯的三座奖杯。
这已经不是恒大第一次一个赛季多次捧杯。2012赛季，恒大获得超级杯、联赛和足协杯的冠军；2013年，恒大首次问鼎亚冠，成为亚冠和中超双冠王；2015年，恒大再夺亚冠，同时再次获得了亚冠与中超双冠王。
本赛季，广州恒大先是在开年大戏超级杯中2比0击败江苏苏宁，夺得超级杯冠军；尽管球队亚冠赛场未能小组出线，但球队在中超赛场依旧有强大统治力，提前两轮夺得联赛冠军，实现了中超6连冠；而在足协杯年度收官大戏中，恒大两回合3比3战平苏宁，依靠客场进球优势夺得足协杯，在阻击了苏宁卫冕足协杯的同时，也拿到了球队队史上第二座足协杯冠军。
虽然今年对于恒大来说又是一个丰收年，但队员们都感觉到，所有球队的实力都在飞速提升，打江山容易守江山难，“赛前并没有想到能够在客场夺冠，毕竟是在对方的主场。今天比赛对方进球有点早，让恒大的比赛就更加困难。”冯潇霆在赛后接受采访时坦言明年还会更艰苦，“后面的比赛肯定会一年比一年艰苦，但恒大的梦想不会变，我们还会朝着更高的目标努力，希望夺得更多的冠军。”
帅论 斯帅荣誉属于所有球员
从斯科拉里上任开始，外界将他与里皮的对比就没有停止过。事实上，斯科拉里却用一年半的时间追平了里皮在恒大3年取得的成绩。
里皮在执教恒大的3年时间里拿到过3次中超联赛冠军、1次足协杯冠军以及1次亚冠冠军；而斯科拉里在执教恒大的一年半时间里，拿到两次联赛冠军以及1次超级杯冠军和1次亚冠冠军，加上昨天这个足协杯冠军，斯科拉里实现了大满贯。虽然两名世界级的名帅都帮助恒大拿到了5个冠军，但相比所用的时间，斯科拉里的效率还要更高一点。况且，这绝对不是斯科拉里执教恒大的“终点”，下个赛季恒大依然要力争各项赛事的冠军，而斯科拉里无疑是恒大最重要的存在。
对于这些荣誉，斯科拉里赛后倒是显得非常冷静，他认为恒大这么多年的这些荣誉属于每一个球员，而非教练，“职业足球是漫长的道路，成功不属于里皮，也不属于我，属于恒大这么多年以来的所有球员，教练只是做一些辅助。真正让恒大彻底成为亚洲霸主的基底是这些球员。”
当谈到明年的目标时，斯科拉里表示：“我的下一个目标是赢得2017年的超级杯冠军，另外还想在冬训里给球队做出些改变，让球队有更好的面貌和状态去迎接明年的亚冠小组赛。俱乐部知道我需要签一个有经验的门将，能够打上主力的亚洲外援中后卫。俱乐部也在努力，因为恒大作为国脚大户，一年中要多线作战，跟其他球队是不一样的。我们拥有中国足球最好的经理人，这就是刘永灼，我相信他有能力通过间歇期把球队改变得更加完善。”
崔龙洙下赛季再冲击恒大
历史总是惊人的相似，韩国主帅崔龙洙带领的队伍再次败给了恒大，甚至连比分都一样。
2013年亚冠决赛中，首尔FC与广州恒大相遇。首回合，首尔FC主场2比2战平广州恒大。次回合客场比赛，首尔FC1比1战平恒大，由于客场进球少，最终与冠军失之交臂。
足协杯第二回合交战之前，崔龙洙曾表示：“在3年前我们的球队成为被历史遗忘的亚军，那时候的经历非常深刻。在同一个对手身上犯两次同样错误，绝对是业余的，我们会精心做好相关准备和部署。”
然而，这一次的结果依然是因为客场进球少而痛失冠军。时隔3年，崔龙洙执教的球队再次在决赛中败给恒大，甚至连失利的比分、方式都一样。这样的苦涩和无奈恐怕只有崔龙洙一个人懂，“今天的足协杯决赛结果，与之前的亚冠比赛雷同，今天我们也体会到了不击败恒大的话，我们是站不到冠军位置的，我们非常想拿下比赛，但是没必要失望，下赛季我们会再接再厉，还会向恒大发起冲击。”
体育小知识
你以为速度就只是跑得快吗？
大家一想到“快”会想到什么？
百米赛场上的博尔特？
眨眼之间的手起刀落？
《功夫》里面的徒手接子弹？
以上这些其实都是速度素质的表现。
今天我们要探讨的话题就是五大运动素质之一的速度素质！
——什么是速度素质？
——人体快速运动的能力。
几乎所有运动项目都依赖速度的产生，成功与否都取决于最短时间内完成任务的能力。
速度素质存在三大表现形式：
1
移动速度（又称位移速度）
移动速度是指人体快速移动的能力，代表了在线性运动中的极限速度表现，同时还代表了加速能力。它是宏观，全身协作的表现。
例如典型的100米，200米径赛，还有足球，橄榄球的40码冲刺，后两者不仅需要直线加速还需要进行各种横向移动。
移动速度主要取决于动作频率和幅度，即单位时间内完成的动作次数和每一个动作在特定运动方向上的位移幅度。
以跑步为例，想要跑得快，步幅和步频是关键。
步幅取决于肌力的大小，肢体的长度，以及髋关节的柔韧性等；
步频 取决于大脑皮质运动中枢的兴奋性和各中枢间的协调性，以及快肌纤维的百分比及其肥大程度。
当我们的步频和步幅都增加的时候，跑步速度也就增加了。在两个训练中，步频的可训练性更高一些，因为的我们的步幅很大程度上取决于身高腿长，博尔特就是很好的例子。
但是！这是对于水平较高的运动员而言的，因为达到他们这个层次，步频的可训练性更高，步幅已基本达到上限了。
对于普通人而言，不少人由于柔韧性和力量的问题连步子都迈不开，腿都抬不起来，谈何步频？试想一下，同等步频下，你步幅一米，别人一米五，差距就很大了。所以当步幅改善以后再去提升步频也不迟。
2
动作速度
人体或者人体某局部快速完成动作的能力。更加强调的是一个局部的运动快慢。
拳击就是一个非常典型的代表，每一次出拳，都是迅速而有力的，就算在这种情况下都可能打不到对手，更别说慢慢悠悠的挥拳了，所以动作速度对于某些运动项目来说是决定胜负的关键因素。
动作速度快慢主要取决于以下几点
A 肌纤维类型的快肌慢肌所占百分比以及其肌肉横截面积大小，快肌纤维的百分比越高，肌肉收缩速度就越快。
B 肌肉力量，我们都知道力量是速度的基础。在阻力负荷相同时，力量越大加速度也就越大，从而缩短完成动作的时间，提高动作速度。
C 肌肉组织的机能状态，肌肉组织兴奋性。
D 运动条件反射的巩固程度，这个道理很简单，你的运动机能越熟练，动作速度就会越快。就和卖油翁的道理一样，无他，唯手熟尔。
E 中枢神经的调节能力。
F 肌肉的无氧代谢能力。
3
反应速度
人体判断外界信号快慢的能力。也可以说是对各种刺激产生反应的快慢。最能体现在运动员听到发令枪声到启动的时间上。我们人体对刺激的反应，是一种神经反射的活动，机构基础为反射弧。
它的快慢取决于兴奋通过反射弧所需要的时间的长短。
A 我们感受器（视觉，听觉）的敏感程度，肌组织的兴奋性。
B 中枢神经系统的机能状态，通俗的说，跟你当时的兴奋程度有关，你兴奋程度越高，反应速度也就会越高。兴奋度降低，反应速度相对降低。
C 运动技能的提升。只要通过科学的训练，反应速度可能提高11%-25%。
例如你要扇我巴掌，我立马就发现了，但是能不能躲开就是另外一回事了。
值得注意的是：反应速度成年之后提高的效果相对降低，因为神经系统已经成熟，通过训练提升的空间很有限。
青少年时期这方面应该重点加强，因为他们的神经细胞工作耐力差，容易疲劳，但由于神经过程有较大的可塑性，疲劳消除较快，重新恢复也快。所以在青少年时期加强好这方面的锻炼非常重要。
其实大家不难发现，在所有涉及速度的运动当中，很难只出现一种速度表现形式，大多数是以混合形式出现的，只不过某种表现形式会在某个过程中起主导作用。
关注公众号并转发是最好的鼓励
--------------------------------------------------
陕西奥力博体育发展有限公司
Shaanxi Aolibo Sports Development Co. Ltd.
地址：西安市碑林区劳动南路西北工业大学西门海天科苑4层
邮编：710072
电话：+86(29)62592505
+86(29)88485199
E-mail：aolibo2015@163.com
公司网址：www.sxalb.com
--------------------------------------------------
关注陕西奥力博官方微信！
共同传播正能量！
)