瑜伽身边事·瑜伽康复
谁说瑜伽康复不管用？谁说老人骨头硬的练不了？年近90岁老人，康复+柔软，她做到了！
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2014年11月份，85岁的Anna Pesce，到瓦格纳探望她的孩子们时，因为驼背，背部脊柱变形错位，当时的她几乎要四肢趴着上楼梯了！
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我的背痛实在太让人痛苦了，我想我只能坐在轮椅上度过我的余生了。
——安娜
安娜一直忍受着脊柱问题带来的疼痛，过去十多年，她一直处于弓背状态，并强忍着驼背带来的痛苦——导致驼背的原因是椎间盘突出、脊柱侧弯和骨质疏松，这些问题让骨骼变得脆弱，并且让脊柱变的弯曲。
直到2014年年底，她遇到了瑜伽老师Jesien，Jesien通过瑜伽帮助安娜进行脊柱练习，改变她的驼背姿势，使原本弓曲的背部变得挺立起来。
“在遇到Jesien之前，我尝试了所有能够帮助我的方法，针灸、物理疗法和脊柱按摩，”安娜说：“这些方法确实让我感觉很不错，但只是暂时的，很快，疼痛又回来了。”
她在美国兰卡罗莱纳州待了三个月后，开始跟着瑜伽老师Rachel Jesien，练习瑜伽。其实Rachel Jesien老师28岁的时候，同样遭受了脊柱侧弯的疼痛。
2010年她在一位按摩治疗师的推荐下开始学习瑜伽对于脊柱保健的理疗。Jesien说：“我曾经穿了5年的背部支撑板，每周都要去看物理治疗师，这是那时唯一有效的方法。但是，之后结识了专业瑜伽，脊柱侧弯的状况就治愈了”。
Jesine每周到安娜家里给她上课，教他练习扭转体式和拉伸体式，如婴儿式、挺尸式等。
婴儿式
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挺尸式
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“两个月后，我便知道，当疼痛出现时，我可以练习哪些体式来缓解，当我髋部痛的时候，我就坐在椅子上练习ankle－to－knee这个体式。”
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四个月后，安娜便可以靠墙练习头倒立准备式，双腿分开成V字型，与头部平行。
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刚开始，她很害怕练习，因为背部脊柱变形，轻微的运动就会让她非常疼痛。
——瑜伽教练Jesien
很幸运，这位85岁的奶奶学习地很快，至今为止的近两年时间，她们一直保持每周上一次课。
Jesien说，通过瑜伽获得专业的脊柱保健指导，能够加强骨密度，强健肌肉和缓解因骨质疏松、骨关节炎或其它原因引起的背痛。缓解了病痛，这会很大程度上改善老年人的生活。
美国纽约的西奈山伊坎医学院综合疼痛部门主任，Houman Danesh博士也认同，某些瑜伽体式确实能够帮助一些有背痛情况的患者缓解乃至治愈病痛。“比如进行适当的负重练习，如下蹲和弓步练习可以增强骨密度。”
老年人对于瑜伽练习会有恐惧心理，但是Jesien说，找到专业的获得认证的脊柱保健指导师是非常值得的，Anna也赞同她的说法。
安娜说：“我现在感觉非常好，因为我可以独自开车，并且可以做很多之前无法做的事情，我很愿意把这一切行之有效的恢复方法推荐给其他人。”
每天，安娜会练习一个体式序列，从呼吸法到墙绳支撑的下犬式。
“Anna是一个非常坚强的人，在开始练习瑜伽之前，她对自己的情况感觉很低落，但是现在的她转变如此大，身体姿态改变了，对于自己的人生也更加积极阳光快乐了”，瑜伽老师Jesien说到。
Anna的女儿，Rosemary Pitruzzella，57岁，她说她们一家都亲眼见证了母亲的改变。瑜伽真的可以让她生活得更好！
? 直到现在87岁的Anna奶奶也依旧在坚持着每周两三次的瑜伽练习……
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瑜伽可以很轻柔、可以很安静，也可以很治愈。它没什么神秘，但只要你坚持，奇迹总会突然降临你的身边！
本文转载自瑜伽网（ID：yujiacom）
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