律动羽邦11月26日训练日志

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　　基本功练习部分

1. 原地挥拍练习100

2. 网球拍挥拍50x3

3. 击打悬丝带50x3

   　　

   　　

4. 热身步法 各2来回

   　　

5. 颠球100次

　　2

　　步法及多球部分

　　跳步步法 各50x2

　　前后步法10x4

　　后场高远球20x3

　　后场高远球接前场挑球20x3

　　前场两点挑球20x2

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　　比赛部分

　　羽毛球比赛

　　训练小结

　　以上训练内容我们已经坚持完成了一段时间了，同学们的多多少少都有一些提升。上上在击球上进步明显，特别是后场高远球；严子琳在步法上有所提升，特别是在后场挥拍的交换退步法。然而，同学们还是没能够经受住“球的诱惑”，此话怎讲？多球训练中，同学们一切正常，但每当比赛的时候，同学们的动作就变形了。为什么会变形呢？经过我观察，由于比赛中对手击打出的球不像多球训练中来球那样规律，同学们在面对陌生球路时，没有相应的条件反射，再加上急于把球打到，就不由自主地伸手去打，然后脚下和身体的动作被完全忽略掉了，击球效果大打折扣。

　　同学们在面对陌生球路时不要慌张，一定要快速地把脚下动作和身体动作先做出来。