今年风靡的HIIT减肥练习，是一种无氧间歇减肥方式，通过短时间内力量训练提升心率，高强度训练，中间允许短时间休息。这种有氧训练，能够节约大量的时间，减肥效果也是比较明显的。训练之后能持续燃脂，非常适合现在的快节奏生活。
动作流程：
运动前先进行2-3分钟的热身（开合跳，放松原地小跑等）活动下胫骨，关节。
打开手机计时器1分钟运动，30秒休息。
开始训练，以下动作，选取4~6个动作，每个动作1分钟，休息30秒，循环3~5次即可。
1、波比跳
2、深蹲
3、平板支撑
4、开合跳
5、卷腹
6、跪姿俯卧撑
7、高抬腿
8、四足伸展
— END —
赏饭、投稿
联系QQ：523338294
)