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近年来人们在跑步训练中趋向于不穿跑鞋，回归自我。我们一般称这种跑步方式为赤足跑，赤足跑是一种新型锻炼方式。如果你没有尝试过的话，不妨来了解一下吧！
原始人类跑步时其实是不穿鞋的，后来为了保暖及对脚部起保护作用才穿上了鞋子。穿上鞋子后也逐渐改变了脚的落地方式，从前脚掌落地变成了脚跟先落地。当脚跟先落地时，会产生巨大冲击力，给膝踝关节和韧带带来较大的负担，常常会引起膝关节疾病。而当我们脱下鞋子，采用赤足跑步的方式时，主要是前脚掌着地，然后全足落地，由于你的双脚能直接贴近地面，对膝盖和小腿的冲击力会有所降低。
赤足跑不仅对膝关节有好处，由于赤足跑的地面无法保持绝对光滑，会和脚底产生一定程度的摩擦，因此有按摩脚底穴位的好处，提高血液循环，身体机能也得到提升，有效加快疾病的康复速度。赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。因此最近几年很多人都在推崇赤足跑。
对于刚刚接触赤足跑的跑者来说，我们不建议大家上来就光脚在马路上跑步，很容易造成伤害。在初学阶段，还是要对脚部采用一定的保护措施，比如穿着现在市场上都在卖的五趾鞋或者极简跑鞋跑步。穿上这些装备后跑步的感觉就很接近赤足跑了，不仅能帮我们度过过渡期，还能有效刺激脚底肌肉，促进血液循环，使脚部变得更加灵活。
当我们慢慢适应后，可以脱下鞋子，先在先在塑胶操场、沙地等合适的场地赤脚跑，简单感受下在自然状态下光脚跑步的乐趣，再开始进行真正的赤足跑。等你的双脚真正接触地面时，就能感受到赤足跑给你带来的乐趣了。
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